Hier is een goede workout om je buikspieren thuis te trainen.
De workout is voor “beginners” maar je zal al vlug merken dat het best zwaar is. Zelfs als je regelmatig je buikspieren traint 
Archive | Fitnessoefeningen RSS feed for this section
Buikspieroefeningen voor thuis
60 Complete Fitness Workout Schema’s… Gratis!
Hier zijn 60 (!!) fitness schema’s voor je, 3 trainingsdagen per week gedurende 20 weken.
Ben jij klaar om je lichaam in 20 weken te transformeren naar een fit, energiek lichaam?
Deze workouts zijn gebaseerd op het gebruik van je eigen lichaamsgewicht dus je hebt weinig tot geen materiaal nodig (en daarom zijn ze heel erg geschikt om thuis te doen)
Het is een heel gevarieerd fitnessschema: opwarmingsoefeningen, circuittraining om je conditie te verbeteren, intervaltraining op hoge intensiteit om calorieën te verbranden en spiermassa op te bouwen,…
Wie durft de uitdaging aan?
Als je het schema (of 1 training eruit) gevolgd hebt, laat dan hier beneden even je reactie achter. Benieuwd wat je er van vindt.
Oh ja, hier is de link naar de fitness workout schema’s
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
Beste Buikspieroefeningen? Zonder Twijfel Deze…
De meeste mensen hebben geen idee wat goede buikspieroefeningen zijn. Laat staan wat de beste oefening is om je buikspieren te versterken…
Wel, dit komt waarschijnlijk als een verrassing voor je, maar gewone situps zijn niet de meest geschikte oefeningen. Zeker niet als je rugklachten hebt.
Je buikspieren dienen immers om te VOORKOMEN dat je lichaam plooit. Hun taak is om je lichaam mooi recht en stevig te houden.
Deze oefening is zonder twijfel de beste als je sterke buikspieren wil. De oefening heet (heel toepasselijk) de plank en ik raad je aan om deze eens te proberen.
Deze 2 vrouwen leggen mooi uit waar je op moet letten en hoe je oefening precies moet uitvoeren. Maar natuurlijk is ze ook erg geschikt voor mannen 
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
Sprongkracht Trainen? Hier Is Hoe De Pro’s Het Doen…
Wil je je sprongkracht trainen? Om beter te worden in basketbal, volleybal of gewoon om de kerel in dit filmpje te kunnen na-apen? (kijk het filmpje even, dit is ongelooflijk!)
Geschift, he? De sprongkracht van deze kerel is echt fenomenaal.
Maar waarschijnlijk is het niet echt je bedoeling om zo’n stunts uit te halen. Right? Je wil gewoon hoger kunnen springen bij volleybal of basketbal.
Wel, hier is een complete training om je verticale sprongkracht te trainen: link naar training (klik klik)
Veel succes!
Laat hier even je reactie achter als je de workout gedaan hebt, ben benieuwd naar het resultaat.
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
Fitness oefeningen met je eigen lichaamsgewicht
Hier is een mooie workout met fitnessoefeningen van Craig Ballantyne waarbij je geen gewichtjes nodig hebt. Yep, hij leert je oefeningen waarbij je jouw eigen lichaamsgewicht gebruikt als weerstand.
Of je nu lichaamsvet wil verbranden, conditie wil opbouwen of spiermassa opbouwen, deze workout moet je hebben.
Update: we krijgen soms de opmerking dat zo’n fitnessoefeningen toch geen conditie opbouwen. Dat je om conditie op te bouwen moet gaan hardlopen, fietsen of een typische cardiotraining moet volgen. Weet je wat ik daarop zeg: bullsh*t! Heb je deze oefeningen al eens geprobeerd? Nee, serieus.. Heb je ze al eens geprobeerd? Je zal na deze workout harder zweten en naar adem moeten snakken dan bij eender welke training je in het verleden al gedaan hebt. Ja, zelfs meer bij hardlopen, zwemmen, fietsen, steppen of een andere vorm van cardiotraining.
Weet je waarom dat zo is?
Omdat je bij deze fitnessoefeningen heel wat meer spieren gebruikt (en dus ook veel meer energie verbruikt)
Check filmpje maar eens en doe de workout. Laat dan hier beneden jouw reactie achter, ok?
Klik hier als je het hele fitnessprogramma voor thuis van Craig Ballantyne wil volgen
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
9 Simpele Regels Voor Een Sixpack
Als je een sixpack wil trainen en deze kerel geeft je advies, zou je dan luisteren?
Ik dacht het wel ja…
In dit artikel leert Vince Delmonte je 9 simpele regels om een sixpack te kweken.
Hij heeft het onder andere over het volgende:
- de ideale rustperiode tussen oefeningen
- hoe vaak je je buikspieren moet trainen
- rust tussen 2 sets van oefeningen
- de snelheid waarmee je de buikspieroefeningen moet uitvoeren
- de ideale buikspieren workout
Check dit artikel even. Als zo’n kerel praat luisteren wij, kleine jongens, aandachtig
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
Klaar voor een paar leuke kettlebell oefeningen?
Hier is een filmpje waarin fitnessexpert Craig Ballantyne les krijgt in kettlebell oefeningen. Je leert 6 verschillende oefeningen. En meer heb je eigenlijk niet nodig…
Je gebruikt immers heel veel verschillende spieren als je met een kettlebell aan de slag gaat. En dat is het grote voordeel van een training met zo’n gewicht: gecombineerde oefeningen waarbij je heel je lichaam gebruikt zijn de beste als je snel spiermassa wil opbouwen, fit wil worden of je conditie wil verbeteren.
Best grappig om h’m daar als een studentje te zien staan, in zijn schooluniformpje
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
Vet Verbranden En Conditie Opbouwen Met Deze Circuit Training
Wil je snel vet verbranden, conditie opbouwen en je spiermassa vergroten?
In dit filmpje legt Craig Ballantyne (één van ‘s werelds beste fitnessexperten) je uit hoe je te werk gaat. Hij stelt 6 fitnessoefeningen voor thuis voor die allen met je eigen lichaamsgewicht werken. Het zijn dus oefeningen zonder materiaal, en dat is best handig!
Maar vergis je niet… Deze fitnessoefeningen zijn best zwaar. Filmpje kijken en dan maar weer meteen aan de slag!
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
Beste Buikspieroefeningen Volgens Fitnessexpert Vince Delmonte
In dit filmpje toont fitnessexpert Vince Delmonte je de beste buikspieroefeningen om snel een sixpack te krijgen.
Het beste aan deze oefeningen is dat ze niet enkel je rechte buikspieren trainen maar ook je schuine buikspieren en lage buikspieren. En dat heb je ECHT nodig als je een mooie sixpack wil krijgen.
Filmpje kijken en dan meteen aan de slag, ok?
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
3x Meer Calorieën Verbranden Dan Met Gewone Workout
Als je tot 3x meer calorieën wil verbranden dan met een “normale” fitness workout, is de RipCore FX waarschijnlijk iets voor jou.
De werking van dit nieuwe fitnessapparaat is heel simpel: het is een elastiek/touw dat je aan de muur en aan je lichaam bevestigt. En dan ga je fitnessoefeningen doen.
Door de weerstand van de RipCore FX worden de spierversterkende oefeningen zwaarder en uitdagender , zodat je meer calorieën gaat verbranden. En dat kan flink oplopen: in een sessie van 20 amper minuten zou je meer calorieën verbranden dan met eender welke oefening..
Weet je wat zo goed is aan de RipCore FX? Je kan het gebruiken als training voor verschillende sporten: voetbal, basketbal, tennis, golf, zwemmen… omdat het zo flexibel in gebruik is.
Check onderstaand filmpje, dan zie je meteen wat ik bedoel
Recente Reacties