Fitness oefeningen met je eigen lichaamsgewicht

Hier is een mooie workout met fitnessoefeningen van Craig Ballantyne waarbij je geen gewichtjes nodig hebt. Yep, hij leert je oefeningen waarbij je jouw eigen lichaamsgewicht gebruikt als weerstand.

Of je nu lichaamsvet wil verbranden, conditie wil opbouwen of spiermassa opbouwen, deze workout moet je hebben.

Update: we krijgen soms de opmerking dat zo’n fitnessoefeningen toch geen conditie opbouwen. Dat je om conditie op te bouwen moet gaan hardlopen, fietsen of een typische cardiotraining moet volgen. Weet je wat ik daarop zeg: bullsh*t! Heb je deze oefeningen al eens geprobeerd? Nee, serieus.. Heb je ze al eens geprobeerd? Je zal na deze workout harder zweten en naar adem moeten snakken dan bij eender welke training je in het verleden al gedaan hebt. Ja, zelfs meer bij hardlopen, zwemmen, fietsen, steppen of een andere vorm van cardiotraining.

Weet je waarom dat zo is?

Omdat je bij deze fitnessoefeningen heel wat meer spieren gebruikt (en dus ook veel meer energie verbruikt)

Check filmpje maar eens en doe de workout. Laat dan hier beneden jouw reactie achter, ok?

 

Klik hier als je het hele fitnessprogramma voor thuis van Craig Ballantyne wil volgen

 

, , , ,

6 Reacties Op Fitness oefeningen met je eigen lichaamsgewicht

  1. anja 03/08/2011 at 16:34 #

    Hoi

    Dat lijken me hele stevige oefeningen.
    Helaas versta ik geen engels dus weet niet hoelang ik elke oefening moet doe.
    Heb ze al uitgeprobeerd en gemerkt je spieren goed gebruikt worden.

    Mvg

  2. Peter 03/08/2011 at 17:51 #

    Als je maximale verbranding wil, is het best dat je een intervaltraining doet, bijv:

    30 seconden de oefening doen
    10 seconden rust

    Dat herhaal je 6 tot 8 maal en dan ga je verder met de volgende oefening.

    Of je kan afwisselen met oefeningen: eerst 30 seconden een oefening voor je benen, dan 10 seconden rust, 30 seconden een oefening voor je bovenlichaam, 10 seconden rust…

    Veel succes!

  3. Dennis 03/08/2011 at 20:55 #

    Wellicht is het wat om hiervoor een gymboss timer te gebruiken?
    Heb er 1 die ik op 90sec on/30 off staan. Doe in 90sec zoveel reps als ik kan gevolgd door 30 sec rust (3x ofzo). Volgende oefening sla ik een hele cyclus over

  4. Tiny Wik 08/08/2011 at 11:09 #

    Prachtige oefeningen helaas heb ik een heel slechte rug waardoor ik bijna alle oefeningen niet mee kan doen
    mvg Tiny

  5. de roeck william 08/08/2011 at 11:09 #

    Body Pump zit veel van deze oefeningen in maar dan wel met gewicht naar je keus;;;met een aantal is wat gezelliger dan alleen en langer vol te houden

Trackbacks/Pingbacks

  1. Welke hartslag voor de beste vetverbranding? | Lichaamsvet verbranden | Fitnessgeheimen - 01/08/2011

    [...] het trainen in hartslagzones. Doe 3 tot 4 maal per week een intervaltraining (met gewichten of je eigen lichaamsgewicht) en je zal het snelst vet [...]

Leave a Reply