Veel mensen die willen afvallen, halen hun neus op voor fitnessoefeningen. Onterecht, want spierversterkende oefeningen zijn de sleutel tot een blijvend slank lichaam!
Hier zijn enkele redenen waarom fitnessoefeningen in ieder afslankprogramma thuishoren:
- spieren zijn de grootverbruikers van energie. Hoe meer spiermassa je hebt (en hoe vaker je jouw spieren aan het werk zet), hoe meer calorieën je zal verbranden. Zelfs als je rust, slaapt of TV kijkt.
- fitnessoefeningen in een intervaltraining of circuittraining verbranden meer calorieën dan die saaie rondjes joggen in het bos of op de atletiekbaan
- krachttraining versterkt je hart en longen. Geloof je me niet? Doe dan zo meteen de workout in het filmpje hier beneden maar eens. Wedden dat je ongelooflijk naar adem zal snakken?
- fitness en spierversterkende oefeningen maken vetverbrandende hormonen vrij in je lichaam, waardoor je sneller vet gaat verliezen
- de oefeningen geven je gewoon een algemeen goed gevoel. Mensen die regelmatig hun spieren aan het werk zetten, letten beter op hun voeding, eten gezonder en beter omdat ze automatisch naar de best mogelijke resultaten streven.
Hier is een fitness workout die je kan doen als je wil afvallen. Doe de workout 3 tot 4 maal per week met telkens een dag rust tussen.
Veel succes!
UPDATE: omdat veel lezers niet weten hoe vaak ze deze oefeningen moeten uitvoeren, is hier een handig fitnessschema:
- doe oefening 1 gedurende 30 seconden
- 10 seconden rust
- doe oefening 2 30 seconden
- 10 seconden rust
- doe oefening 3 30 seconden
- 10 seconden rust
- enz…
Zodra je alle oefeningen hebt afgewerkt, heb je 1 ronde van het circuit gedaan. Neem dan 2 minuten rust en begin weer van voor af aan.
Bouw het aantal “rondes” op: als beginner doe je 1 tot 2 rondes en dit doe je tot je je comfortabel voelt om nog een ronde toe te voegen. Doe dit tot je 6 rondes in 1 training kan afwerken
Recente Reacties