Luister even…
Veel mensen die aan fitness doen (met de bedoeling om spiermassa op te bouwen) maken een zeer grote fout tegen het principe van eten na de fitnesstraining.
Ofwel eten ze helemaal niets. Ofwel eten ze de verkeerde voeding. En dan vragen ze zich af hoe het komt dat ze amper resultaat boeken.
Laat het me even uitleggen.
Tijden de fitnesstraining (oefeningen met gewichten of krachttraining, hoe je het ook noemt…) ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren.
Als je na je fitness workout voldoende rust en de juiste voedingsmiddelen eten, herstelt je lichaam deze scheurtjes. En via dit principe worden je spieren sterker: steeds weer spieren herstellen en ze sterker maken.
Maar als je na je fitnesstraining niet zou eten, gaat je lichaam zijn eigen spieren afbreken als energie om je spieren te herstellen (ik weet het, ingewikkeld he? 
)
De grootste fout die de meesten maken, is dat ze niet of verkeerd eten na de fitness training.
Wat moet je eten na de fitnesstraining?
Onderzoek heeft uitgewezen dat een combinatie van (snelle) koolhydraten en hoogwaardige eiwitten de beste voeding na het fitnessen is.
Dit kan bijvoorbeeld aardappelen met tonijn zijn, of een stuk fruit met een eiwitshake. Of meergranenbrood met kipfilet, groenten met een stuk vlees, enz…
Belangrijk is dat je altijd snelle koolhydraten combineert met voldoende eiwitten.
Niet altijd gemakkelijk, ik weet het… Soms heb je de ingrediënten niet in huis of je hebt na een fitnesstraining gewoon geen zin meer om nog iets klaar te maken. Ik drink dan altijd zo’n fitness recovery shake (Klik hier voor recovery shake): lekker en levert alles wat je na de training nodig hebt. En heel gemakkelijk en snel klaar.
Onthou dat je na het fitness altijd snelle koolhydraten moet combineren met eiwitten, dan zit je altijd goed.
Deel dit artikel via Facebook, Twitter of email
Recente Reacties