In dit filmpje toont fitnessexpert Vince Delmonte je de beste buikspieroefeningen om snel een sixpack te krijgen.
Het beste aan deze oefeningen is dat ze niet enkel je rechte buikspieren trainen maar ook je schuine buikspieren en lage buikspieren. En dat heb je ECHT nodig als je een mooie sixpack wil krijgen.
Filmpje kijken en dan meteen aan de slag, ok?
Als je tot 3x meer calorieën wil verbranden dan met een “normale” fitness workout, is de RipCore FX waarschijnlijk iets voor jou.
De werking van dit nieuwe fitnessapparaat is heel simpel: het is een elastiek/touw dat je aan de muur en aan je lichaam bevestigt. En dan ga je fitnessoefeningen doen.
Door de weerstand van de RipCore FX worden de spierversterkende oefeningen zwaarder en uitdagender , zodat je meer calorieën gaat verbranden. En dat kan flink oplopen: in een sessie van 20 amper minuten zou je meer calorieën verbranden dan met eender welke oefening..
Weet je wat zo goed is aan de RipCore FX? Je kan het gebruiken als training voor verschillende sporten: voetbal, basketbal, tennis, golf, zwemmen… omdat het zo flexibel in gebruik is.
Check onderstaand filmpje, dan zie je meteen wat ik bedoel
Als je op zoek bent naar oefeningen voor een mooi kontje, moet je deze video zeker eens bekijken.
Ok ok, ik weet dat het sexistisch kan overkomen, de titel van deze post in combinatie met de vrouw uit het filmpje… Maar veel vrouwen vragen me nu éénmaal welke oefeningen ze moeten doen om een strak kontje te krijgen.
Wel, de oefeningen in onderstaand filmpje natuurlijk!
Wat zeg je? Heb je nog bewijs nodig dat de oefeningen echt werken? Kijk dan eens even naar het achterste van miss Zuzana. Ze praat dan wel met een Russisch accent, maar ze weet het één en ander van fitnessoefeningen voor vrouwen af!
Mannen: dit is een oefening voor vrouwen om mooie billen te krijgen. Er is dan ook GEEN ENKELE REDEN om dit filmpje te bekijken! 
Als je snel vet wil verbranden, begin je maar best met Tabata trainingen.
“Taba..wat?” hoor ik je al vragen.
Ta-ba-ta, wat staat voor korte maar hevige intervaltrainingen waarbij je zelf de intensiteit bepaalt.
Wikipedia omschrijft het als volgt: “Dr. Izumi Tabata is een Japanse onderzoeker die een methode zocht om in een korte tijd toch een complete work-out te kunnen hebben. Met de 20-10-interval zorgde hij voor een training die in minder dan 4 minuten zorgde voor zowel een aerobe als anaerobe work-out. De bedoeling is dat men 20 seconden een bepaalde oefening redelijk intensief doet. Daarna neemt men 10 seconden rust. Dan is men weer 20 seconden intensief bezig. Dit wordt 8 keer herhaald”
Weet je wat ik altijd zo moeilijk vind aan dit soort fitness intervaltrainingen? Timen tot 20 seconden en dan 10 seconden rust. Probeer maar eens als je druk bezig bent met de oefening…
Ik heb een filmpje met tabata oefeningen gevonden waarbij de bel gaat als je trainingstijd erop zit en precies aangeeft hoe lang je mag rusten. Je hoeft je dus nergens iets van aan te trekken en kan je helemaal focusses op je training.
Jaag je hartslag maar flink de hoogte in als je snel lichaamsvet wil verbranden!
Filmpje!
Update: Denk je dat deze fitnessoefeningen enkel voor vrouwen zijn? Think again! Ook mannen zullen er flink tegenaan moeten gaan om de hele workout uit te voeren!
Je wil dus een snellere vetverbranding? Ok, deal!
Hier is een complete fitnesstraining die je vetverbranding een on-ge-loof-lijke turbo geeft!
Deze training is niet voor doetjes, enkel voor mannen (en vrouwen) die serieuze inspanningen willen leveren. Een mooi, gespierd lichaam vraagt inspanningen. Maar als je deze fitnesstraining afwerkt, heb je alvast mijn grootste respect
Go get em, tiger!
Ik zag dit filmpje met fitnessoefeningen voor thuis en dacht dat jij het wel leuk zou vinden.
De oefeningen kunnen zowel door mannen als vrouwen uitgevoerd worden (mannen: niet lachen want het is echt een pittige workout!) en het beste vind ik dat je er helemaal geen materiaal voor nodig hebt.
Als je sterke buikspieren en een plat buikje wil, raad ik je aan om deze workout regelmatig te doen.
Filmpje kijken en dan meteen aan de slag, ok?
Laat je niet afleiden door de instructrice, kijk gewoon naar de oefening, deal?
Oh ja… als je dit soort filmpjes leuk vindt, klik dan even op de knop hier beneden..
In navolging van de Ab Circle Pro is er nu een kleinere, handigere variant om je buikspieren te trainen: de Ab Circle Mini.
Het apparaat werkt door je onderlichaam te bewegen terwijl je jouw bovenlichaam min of meer stabiel houdt (waardoor je buikspieren zich constant moeten aanpassen en werken)
Omdat een filmpje meer zegt dan duizend woorden: check het zelf even!
Ik zag deze kettlebell training en dacht dat het misschien wel iets voor jou is.
Als je op zoek bent naar een training waarbij je extreem snel vet verbrandt en spiermassa opbouwt, check dit filmpje dan maar eens!
Kettlebell oefeningen worden in een hels tempo afgewisseld met pushups, burpees, mountain climbers en andere zware fitnessoefeningen.
Hier is een erg goed filmpje dat je leert hoe je snel spiermassa kan opbouwen met je eigen lichaamsgewicht. Zonder het gebruik van gewichten dus…
Het filmpje motiveert om er meteen in te vliegen. Kijken en daarna meteen aan de slag dus!
De legging is een populair kledingstuk bij veel vrouwen, maar nu krijgt het dragen van dit kledingstuk een vreemde keerzijde…
Het dragen van een legging zou immers slappe buikspieren veroorzaken.
De reden is volgens fysiotherapeute Sammy Margo eenvoudig: “Leggings ondersteunen de dijspieren en nemen het werk over van de buikspieren. Het gevolg hiervan is dat de spieren ontspannen en als het ware uitgeschakeld worden.”
Dus vrouwen: als je sterke buikspieren wil, draag geen leggings want deze nemen (een deel) van het werk van je buikspieren over en zo ontstaat een flubberbuik.
Bron: Nu.nl
Recente Reacties