Conditietraining of cardiotraining is een belangrijk onderdeel van elk fitnessprogramma. Het versterkt je hart en longen, maakt vetverbrandende hormonen vrij en geeft je gewoon een enorm goed en fit gevoel.
Maar…
De meeste mensen doen de verkeerde cardiotraining of doen het helemaal verkeerd.
Meestal gaan ze uren joggen, zwemmen, fietsen,… op een lage intensiteit in de hoop zo hun conditie te verbeteren.
Wel, weet je wat?
Sporten op lage intensiteit is tijdverlies. Ja, als je het leuk vindt om zomaar rondjes te gaan joggen, doe gerust! Maar als je op zoek bent naar conditietrainingen waarbij je in een mum van tijd fit wordt, moet je zonder twijfel HIIT doen.
HIIT?
Yep, High Intensity Interval Training. Trainen op hoge intensiteit in een intervaltraining.
Wat betekent dit concreet?
Wel, je doet oefeningen met losse gewichten, een kettlebell of met je eigen lichaamsgewicht (deze fitnessoefeningen winnen steeds meer aan populariteit) waarbij je periodes van hoge intensiteit afwisselt met periodes van rust.
In dit eerste filmpje zie je een voorbeeld van intervaltraining met eigen lichaamsgewicht (vergis je niet: deze oefening is ZWAAR! Geloof me: 5km hardlopen is er niets bij…)
Hier is een voorbeeld van intervaltraining met een kettlebell (hij gebruikt een kettlebell van ongeveer 25kg, maar hij is dan ook een flinke knaap
)
En in dit filmpje zie je een vrouw een vetverbrandende cardiotraining uitvoeren waarbij ze in 30 minuten klaar is maar toch maar eventjes 600 (!) calorieën verbrand heeft!

Recente Reacties