Wat is de beste methode om thuis explosieve spierkracht te ontwikkelen?
****VRAAG VAN EEN LEZER****
Hallo,
ik wil spierkracht ontwikkelen maar ik wil niet naar een fitnesscenter gaan. Heb je oefeningen om bij me thuis mijn spieren te trainen? De bedoeling is niet om er super gespierd uit te zien, maar wel om er gewoon fit uit te zien.
Alvast bedankt!
Groeten,
Remco
***ANTWOORD****
Wel, dit is een vraag die ik regelmatig krijg. Ik begrijp het wel, zo’n fitnesscenter vind ik persoonlijk ook niet meteen de leukste omgeving. Weet je waarom niet?
Ik weet niet hoe jij bent, maar ik voel me steeds bekeken (vooral door die kerels die 2 maal zo breed als me zijn) en dan voel ik me heel erg klein en zwak. Om nog maar te zwijgen van het tijdsverlies: er naar toe rijden, omkleden, achteraf douchen en weer naar huis rijden…
Ik heb het eens getimed: voor een sessie van 1 uur was ik precies 2u en 7min van huis.
Ok, je hebt er de beschikking over professionele toestellen maar je kan net zo goed op je eentje bij je thuis trainen. Er bestaan heel wat oefeningen die je met een minimum aan materiaal (bijvoorbeeld alleen een setje haltertjes) kan uitvoeren, waardoor je ook echt wel vlug resultaat merkt (en ziet!).
Veel mensen denken dat je enkel fit kan worden in een fitnesscenter, maar dit is absoluut niet waar. Sommigen kiezen voor een fitnesscenter omwille van de sociale contacten/druk terwijl anderen liever thuis, op hun eigen tempo, oefeningen doen.
Als je tot die laatste categorie behoort, heb ik goed nieuws voor je. Ik werk momenteel aan een programma met meer dan 50 verschillende oefeningen die je simpel bij je thuis kan uitvoeren. Momenteel kan ik er nog niets meer over vertellen, maar ik denk wel dat het een zeer bruikbaar programma is. Want naast die 50 zorgvuldig geselecteerde oefeningen, bevat het ook informatie over je voeding, levenswijze enzovoort.
Kort samengevat: naast de oefeningen leer je ongeveer alles wat je moet weten om op zo kort mogelijke tijd fit en gespierder te worden.
Heb je nog een vraag voor me die zeker in het programma verwerkt moet worden? Reageer even op dit artikel hier onderaan en laat het me weten! In de mate van het mogelijke, zal ik jouw vraag opnemen in het programma.
Je hoort snel weer van me!
Onderwerpen: Fitness |
januari 15th, 2009 at 18:49
zou graag ook eens wat meer oefeningen hebben voor spiermassa, als je me zou kunnen helpen alvast bedankt
januari 16th, 2009 at 07:49
Kunt u voor me die 50 zorgvuldig geselecteerde oefeningen opsturen.
Met vriendelijk groeten
ilyass
januari 16th, 2009 at 09:30
hoe kan men als je boven de 50 jaar bent op de meest economische manier een strakke buik met leuke arm/borstspieren voor je zelf trainen in combinatie met voeding.
januari 16th, 2009 at 13:12
Onderarmtraining en voorbeelden
januari 16th, 2009 at 18:40
meneer
mijn vraag is,ik heb een ernstige vorm van osteoporose in mijn onderrug die gepaard gaat met veel pijn.
zou graag wat fitness oefeningen doen maar mag niets forceren want er is een wervel die zo gekwetst is dat hij kan breken.
wat raad u mij aan
bij deze bedankt
anita
januari 16th, 2009 at 20:05
hallo
zou u mij die 50 verschillende oefeningen voor thuis willen opsturen?
alvast bedankt
januari 17th, 2009 at 16:28
zou je willen dat je leuke buikspierenoefening opsturen naar mij.ik wil thuis oefenen.
januari 18th, 2009 at 18:37
Hallo
zou u mij die 50 verschillende oefeningen voor thuis willen opsturen?
alvast bedankt
januari 19th, 2009 at 21:16
Ik kijk uit naar de oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd.
januari 20th, 2009 at 09:49
Hallo, zou u mij die 50 verschillende oefeningen voor thuis willen opsturen?
Alvorens bedankt.
januari 20th, 2009 at 10:11
Ik wil U dezelfde vraag stellen als
voorgaande nr 3
januari 20th, 2009 at 11:14
Graag had ik enkele oefeningen gehad om(bij een vrouw gaan door als ze wat ouder worden de onderkant van de armen hangen)buikspieroefeningen en stevige billen
januari 20th, 2009 at 11:21
Goedenmorgen,
Ik ben al een tijdje bezig om mijn lichaam strakker te krijgen maar dat lukt niet echt. Ik let op mijn eten sport 3 a 4 x per week en dan volg ik de volgende lessen. Rpm, Body shape dus dan doe ik cardio en fitness hebben jullie nog tips.
Want ik ben geen type om alleen in de cardio of fitness te gaan staan.
Met vriendelijke groet,
Bianca
januari 20th, 2009 at 12:25
hallo Peter met welke intensiteit en hoe lang moet ik trainen.Ik ben bijna 76 jaar en nog goed gezond.
Als U klaar bent met het oefenprogramma dan wil ik dat graag ontvangen,gr…….. Joop
januari 20th, 2009 at 18:04
Beste Peter,
zou je me ook de 50 oefeningen kunnen bezorgen?
Bedankt!
januari 20th, 2009 at 20:04
zou je mij die 50 oefeningen voor thuis op willen stuen
januari 20th, 2009 at 22:02
ZOu je me die 50 oefeningen kunnen sturen ?
B.V.D
januari 20th, 2009 at 22:17
Ik wacht met veel ongeduld op die 50 oefeningen
Ik train al half jaar op zelfstanige basis thuis met alleen halters en een bench. ben sinds september tot nu 9.5 kilo bijgekomen , zonder “bazaar”. Maar nu wilt het niet echt meer vooruitgaan
januari 21st, 2009 at 08:20
Zou het mogelijk zijn me de 50 oefingen die ik thuis kan doen door te sturen aub
Beste dank
januari 21st, 2009 at 11:14
Worden die 50 oefeningen naar iedereen opgestuurd of moet je er eerst naar vragen, want ik zou ze ook wel graag willen hebben.
Toch bedankt.
januari 21st, 2009 at 11:30
Zou je mij de 50 oefeningen voor thuis willen sturen.
Bij voorbaat dank!
januari 21st, 2009 at 22:36
Zou je me de 50 oefeingen voor thuis willen sturen
zijn die gratis?
Bedankt
januari 22nd, 2009 at 15:42
Hoe kan ik in bezit komen van de “50 oefeningen”?
januari 22nd, 2009 at 15:58
Zou je me de 50 oefeingen voor thuis willen sturen
alvast bedankt
( vooral (onder) buikspier oefeningen
januari 23rd, 2009 at 23:15
hey , wil je mij 50 zorgvuldige oef doorstrn aub?
alvast bedankt
ps: buik- arm en rugspieren
januari 24th, 2009 at 11:40
Beste,
als leerkracht LO en sportmasseur krijg ik vaak dezelfde vragen als jij. Daarom zou ik ook graag jou methode (met de 50 oefeningen) uittesten om daarna klanten en studenten hiermee nog beter te informeren. Ik ga trouwens altijd uit van het principe dat je eerst zelf iets moet proberen vooraleer je het doorgeeft aan anderen.
Met sportieve groeten,
Wim
januari 27th, 2009 at 16:57
Ik zou heel graag die fitness oefeningen voor thuis willen ontvangen.
januari 27th, 2009 at 21:55
ik zou ze ook zo graag willen ontvangen
Heb al een leuke fitnissruimte in mijn hok gemaakt
Hoop op een spoedige reactie
Alvast super bedankt
Groeten pieter
januari 29th, 2009 at 20:27
Hallo,
Ik zou heel graag die 50 verschillende fitnes oefeningen thuis willen ontavangen
alvast heel erg bedankt,
Capice
januari 30th, 2009 at 09:33
Hey zou je mij ook die 50 oefeningen kunnen sturen,that would be cool
thanks”,
A
februari 4th, 2009 at 14:01
Hallo!
Ik heb vooral het probleem om geleidelijk aan op te bouwen. Heeft u toevallig een schema voor het uitoefenen van buikspieroefeningen?! Zodat ik mij daaraan kan houden en geleidelijk aan opbouw!
Alvast bedankt voor de moeite!
februari 4th, 2009 at 14:08
Neem even een kijkje op http://www.fitnessgeheimen.com/gratis-gids-voor-sterke-buikspieren voor goede buikspieroefeningen
maart 14th, 2009 at 12:58
Hallo,
Ik ben benieuwd hoed die 50 “thuisoefeningen” eruit zien.
Als je zover bent, houd ik mij aanbevolen.
Bij voorbaat dank voor de moeite.
mei 8th, 2009 at 13:23
Hallo,
Ik ben al een tijdje opzoek naar de juiste oefeningen die ik thuis kan doen. En als ik het bovenstaande door lees, is dit precies wat ik zoek.
Als het programma klaar is zou ik deze graag gebruiken, kunt u het naar mij mailen?
Alvast bedankt!
mei 11th, 2009 at 21:51
Ik ga namelijk ook trainen in een fitnessclub maar heb tegenwoordig weinig tijd ervoor. Zou u die 50 fitness oefeningen voor thuis en voeding informatie is kunnen doorsturen? Die zouden echt goed van pas kunnen komen.
Alvast bedannkt,
Steven
mei 12th, 2009 at 20:13
Dag Robin
je kan het programma bestellen via http://www.fitnessgeheimen.com
Groeten,
Peter
mei 22nd, 2009 at 14:28
Ook al gehoord van de powerball, vb:
http://www.igadgets.be/nl/powerball-regular