Als je me één vraag over fitness zou kunnen stellen, wat zou je dan vragen?
Stel je vraag door hier beneden een comment te plaatsen.
Ik kan niet iedereen persoonlijk antwoorden, maar ik doe mijn best om alle vragen te beantwoorden.
Met vriendelijke groeten,
205 comments ↓
hoe krijg ik heel veel en rap buikspieren door weinig te trainen
heb jij een mooi krachtschema voor mij met cardio , vor een droog afgetraind lichaam 1m95 92kilogram en 4 dagen trainen en kickboxen in de week
heb je voor mij tips om meer arm spieren en een was bordje te krijgen zonder dat ik me rot moet trainen?
ik wil graag sneller worden met sprinten omdat ik aan profvoetbal doe!
En graag wil ik mooie buikspieren en eigenlijk ook voor armen borst enz!
en ik heb zeer zwakke enkels overdreven zwak en graag zou ik die willen versteevigen! ik heb fotows laten make en het ziet her perfect uit en toch ga ik erdoor heen vandaar.
mvg
Beste,
Ik fitness nu reeds 17 jaar en ik ben 34 jaar. Wat ik door de jaren geen geleerd heb is dat trainen een constant leerproces is, daarom mijn vraag. Ondanks mijn jarenlang trainen is door het ouder worden mijn vel op de buikstreek niet meer zo strak en is mijn vet% sinds mijn 30ste een stuk gestegen. Ik weet dat rond die leeftijd je metabolisme vertraagt maar zou toch graag mijn vet% verlagen in de hoop terug strak en droog te staan, heb je tips voor mij?
Ik doe 4 à 5 maal per week aan sport (lopen, spinning, bbb, fatburner). Toch vermager ik niet integendeel. Men zegt dat dit te maken heeft de aangroei van spieren en het gewicht dat dit met zich meebrengt. Toch meen ik spiermassa minder plaats inneemt dan vetmassa. Hoe komt het dan dat mijn kleren te klein worden? Heeft u tips ivm voeding. Heb het boek gekocht ’supermetabolisme’. Eet gezond en volg de pricipes maar toch verbrand ik geen vet. Wat kan ik doen om dit te veranderen?
Ik zou graag willen weten hoelang het duurt,en wat je ervoor moet doen om buikspieren,blokjes,te krijgen?want ik heb veel last van veloverschot,ben een beetje vermagerd,en krijg dat buikvet niet weg…ik hoop dat ge mij kunt helpen?
Heb je een mooi krachtschema voor armen borst en buikspieren voor mij
wat is de beste vorm van cardio waarbij ik wel vet verbrand maar zo min mogelijk massa?
Ik ben nog student en krijg weining beweging. Wil van mijn ‘lovehandels’ af. Hoe krijg ik dit voor elkaar?
heb je misschien een soort dieet voor mij om mijn spiermassa sneller op te bouwen, want ik heb gelezen als je de juiste hoeveel eiwitten eet enzoo dat dan je spieren sneller ontwikkelen. dus mijn vraag heb jij zo’n dieet voor mij?
ben een jongen van 16 jaar weeg 70 kilo en ben ongeveer 1,84. verder fitnes ik 2 uur in de week op sportschool en 4 uur thuis alleen buikspieren en arm spieren misschien dat je daar rekening moet houden.
ik ben 16 en heb toch wel een bierbuiktje niet zo heel erg maar tog zo dat je er geen spieren ziet maar boven me navel begint het er al gespierd uit te zien hoe krijg ik me bierbuik het makkelijkst weg?? gr thom
Ik heb een hometrainer thuis. Wat is het beste manier/schema om te fietsen om in combinatie met de “Staalharde buikspieren in 30 dagen” om het beste resultaat te krijgen. Dus een sixpack en weinig vet.
Goeiedag.
Ik ben een 34 jarige man.
Ik heb in 2001-2002 een maandenlange coma gehad. (lees blog)
Ik zou graag terug kunnen joggen. Ik deed dat vroeger heel graag. Kunnen jullie mij helpen?
Mijn rechter-been maakt altijd een zwiep naar buiten en daardoor verlies ik tijd.
Ulrik Boon
Hey,
Ik zou graag willen weten hoe je goede borst en buikspieren krijgt in een korte periode ik heb al wel wat buikspieren maar mijn borstspieren groeien wat langzaam.
Alvast bedankt!
wat is de beste methode om een goed ZICHTBARE sixpack te krijgen.
Dankje.
Beste peter,
Ik was voor de zomer vakantie van 2008 nog 80 kilo ik bankdrukte ook 80kilo en soms 85kilo
door ziekte werk persoonlijke problemen etc weeg ik nu nog maar 72kilo en bankdruk ik met moeite 70 ik zou graag weer mn lichaam terug naar zn oude staat willen brengen heeft u een mooi eetschema voor me waardoor ik snel spiermassa aan kan komen?
hoe komik snel aan een 6pack
hallo ik wil graag een straker bovenlichaam en buik wat kan ik er aandoen om dat vlug te bekomen?
heb zelf een fitnesstoestel maar geeft niet vlug rresultaat zou je mischien kunnen zegen hoelang oefeningen moet uitvoeren?
ik ben 21 jaar en zou graag een steviger bovenlichaam hebben! ook mijn buikspieren zou ik graag mooi krijgen. Ik ben niet dik maar heb nog altijd dat vetlaagje en dat wil ik graag weg. zou je me een schema kunnen doorsturen?
alvast bedankt.
met vriendelijke groet
hallo,
ik zou graag goede oefeningen weten om mijn buikspuieren eht meest efefctief te trainen, een sixpack heb ik bijna, maar ik wil het ook graag odnerhouden. Hetzelfde voor de borstspieren.
Vriendelijke groetjes
Ik ben 23 jaar, ik fitness nu 3x per week. Ben nu 3 jaar bezig maar zit een beetje vast met trainen.
Mijn vraag is of je een goed schema hebt om meer massa te krijgen voor mijn bovenlichaam (borst -armen). Train nu vaak met 10*8*6*6 herhalingen. Of hierbij een passend voedingsschema..???
Alvast bedankt
ik wil graag weten hoe ik dikke armen krijg en onder armen ik snap hart trainen
heey ik heb thuis een cardio fiets en halterbank
ik ben 178 en 66 kilo ik wil een dun gespierde benen hebben ,maar dat lukt mij niet en mijn buikspieren die komen ook niet uit ,ik let wel op mijn voeding geen suiker wel veel vlees ,tijden het trainen shake drinken ,ik zie wel dat mijn borst spier snel groeit maar buik en benen niet ,wat moet ik doen ??????
ik train nu 2 jaar je kan zzien dat ik fitnis maar gaat zo langzaam vooral borst en biceps
heb het gevoel dat ik verkeerd eet of niet weet wat ik wel moet eten om sneller aan te komen aan massa en spiermassa train 2 a 3keer per week
Hallo,
Ik ben 21 jaar (65kg, 1m 77) en had vroeger (2 jaar geleden) een mooi gespierd bovenlichaam met sixpack maar wegens het te veel tijd steken in studies heb ik maar weinig tijd gehad om aan sport te doen. Ik ben nu terug gestart maar ik zou graag een op maat gemaakt schema hebben. Ik doe aan mountainbike, ik heb thuis rollen om op te trainen, een bench press en genoeg gewichten. Wat zou je me aanbevelen? En kwestie van voeding? Het is me niet te doen om een bodybuilder te worden maar wel een goede conditie in een mooi fit gespierd lichaam.
alvast bedankt mvg
Hallo,
Wat moet ik eten/doen om mijn spieren snel te laten groeien. Ik train ongeveer 2 á 3 keer per week maar snel gaat het niet? Wat moet ik doen?!
wil graag een gespierd bovenlichaam+sixpack en snel gespierde armen krijgen bi en tri
groeten robert
Ben een vrouw van 54 j. En heb jaren veel gesport. Fitness, spinning, bodypump; fietsen, joggen. Sinds mijn overleden is is dat sterk gedaald en tot slot gestopt wegens tijdgebrek.
Toch zou ‘k dolgraag terug beginnen met sporten.
Word het verschil zeer goed gewaar. Het is nu echter al een paar jaar geleden en heb een buikje gekweekt en zwembanden. Geraak niet naar fitness en zit zonder fiets momenteel. Hebt u tips ? Heb echter ook niet echt veel tijd.
Vriendelijke groeten
Annemie
welke oefeningen kan ik thuis doen om stevigere borsten te krijgen ?
Ik wil graag een gespierd bovenlichaam+sixpack en snel gespierde armen krijgen biceps en triceps
zo snel mogelijk resultaat..
hallo …
ik ben een jong meisje van 20 jaar . ik ben onlangs veel afgevallen maar ik heb zo’n slap lichaam. ik heb geen stevige huid en mijn buik is slap .. niet zoveel maar toch …
hoe kan ik hier aan werken ? zodat dit effectief op mijn buik werkt ? en wat moet je doen om minder dikke bips en achterwerk te hebben?
wat moet je doen om je huid stevig te maken en je lichaam een mooi slank silouhet te geven?
mvg,
hallo ik ben een jongen van 17 jaar en wil veel aankomen en spiermassa opbouwen, ik ben op het moment dun en ik ben nooit dik geweest.
maar wil wat breder en dikker worden.
mvg daan
hoe geraak ik zo snel mogelijk aan een gespierde buik, borstkas en benen? Kan je ook een lijstje geven met wat je beter wel en niet eet om het metabolisme te versnellen?
mvg
Lenn
Wat is de snelste manier om héél erg véél af te vallen? Specifiek graag.
hoe krijg ik het snelst weer stevige buikspieren en hoe val ik het snelst af
beste peter,
ik ben ~1.85 m
ik weeg maar 72 kilo
maar toch eet ik 6 x per dag
ik train wel 4 x in de week thai-box
nu zou ik willen weten wat ik zou moeten eten om massa bij te komen
grtz, Michael
Ik ben in behandeling met chemo voor een kwaadaardige gezwollen klier in het mediastinum.
Was voorheen tamelijk gespierd maar door verplichte rust zijn al mijn spieren geatrofieerd.
Zullen die spieren terugkomen wanneer ik enige fitnesoefeningen hervat, of moet ik daarbij nog speciale voeding innemen ?
Ik ben nu wel reeds 73, en voel me nog goed !
Mvg. Lucien.
Welke oefeningen kan je het beste doen voor een complete workout gewoon thuis? Zonder sportschool atributen etc.
Ik heb namelijk heel weinig tijd om naar de sportschool te gaan. Toch wil ik meer massa in mijn buik, armen en borst. Tevens wil ik meer krachttraining doen van mij rug.
Nogmaals wat zijn daar de beste oefeningen voor die je gewoon thuis kan doen?
hoe kan ik het beste mijn borst en buikspieren trainen voor een mooiere figuur train nu 3 dagen in de week met een schema van de fitnisclub maar zien niet echt verschil dat het heeft geholpen..!!! waten hoe kan ik het beste doen…???
Hoe kan ik mijn spiermassa op korte termijn
opbouwen, zonder urenlange trainingssessie’s, gevaarlijke steroïden of peperdure supplementen?
hoe kan je het snelst je bovenarmen (na vermageringskuur) terug gespierd krijgen. Heb te veel vel en te weinig spieren.
Kan dit nog verholpen worden
dank voor je antwoord
hoe kan ik heel snel buikspieren kweken, en makkelijk? wat moet ik eten? heb je een schema, en hoe krijg ik men bovenarmen groter? alvast bedankt
hoe kan ik mijn borstspieren serieus verstevigen
ga 3 keer per week fitnessen
Peter,
Ik heb me ingeschreven.
Ik wil graag de antwoorden in je mail “wil jij een mooi gespiert lichaam?”
Alvast bedankt.
Hans
hallo
ik heb ook het probleem van teveel vet rond de buik wat is er mogelijk
ps hoe kan ik de antwoorden op de vragen van andere personen bekijken?
Hey, alvast bedankt voor al je informatie die een enorme hulp voor me is! Ik heb enkele vragen ivm met voeding:
1. Ik eet nu redelijk snel en veel (tegelijk). Zou het helpen moest ik trager eten en meer kauwen. Zou ik dan minder eten? Het probleem is echter dat ik dat moeilijk kan, trager eten en minder tegelijk in mijn mond steken. Het lijkt me dan minder te smaken. Heb je hiervoor soms geen tips?
2. Helpt één glas water per uur drinken ook om te vermageeren? Tenslotte verdwijnt je hongergevoel en dus ook je drank om naar snoep en frisdrank te grijpen. Of is dit een fabeltje?
3. Ik drink nu verschrikkelijk veel cola, tot 1 liter per dag. Zou het (zeer) veel helpen moest ik hiermee stoppen en water drinken in de plaats? Of zou het verschil maar miniem zijn?
4. Elke vrijdag eten wij steak of gebakken zalm met frietjes. Wat is eigenlijk het gezondste en wat bevat het minste kcal: steak of gebakken zalm?
Alvast bedankt!
Mvg,
Koen
Hoe krijg ik dikkere onderarmen
Ik probeer tevergeefs de antwoorden op ‘n paar van uw 48 vragen te lezen; daarvoor klik ik op de overeenkomende in het blauw (en onderstreepte) datum, maar er gebeurd helemaal niets. Hoe kan ik dat verhelpen? Met dank. N.J.
heb je enkele tips voor me hoe ik tamelijk snel buikspieren(onderste) kan krijgen.
want ik heb zo een klein laagje vet aan me onderbuik en wil het zo vlug mogelijk wegwerken.
Hallo
Zoals je ziet, zijn er heel wat interessante vragen gesteld.
Ik zal de meest voorkomende vragen beantwoorden en bundelen in een rapport, dat ik je in de loop van volgende week toestuur.
Hou je mailbox in het oog, waarschijnlijk stuur ik het je woensdag al toe.
Met sportieve groeten,
Peter
Bedankt iedereen voor de interessante vragen.
Ik doe mijn best om alles te beantwoorden, maar ik wil nu al graag even een misverstand uit de wereld helpen…
Als je buikspieroefeningen doet, worden je buikspieren sterker, maar het laagje lichaamsvet krijg je enkel weg door gezond en evenwichtig te eten en regelmatig beweging in te lassen.
Je buikspieren zijn net als alle andere spieren. Door deze te trainen, worden ze sterker en steviger, maar het laagje vet kan je enkel wegwerken door op je voeding te letten en te bewegen.
Groeten,
Peter
Ik wil graag een sixpack, hoe kan ik dat doen(welke oefeningen doe ik daarvoor en hoeveel keer moet ik dat doen elke dag)?
groeten
ik zou graag een schema willen als je die voor me hebt om zo snel mogelijk een strakke buik te krijgen.
Alvast bedankt,
Cem
hoe moet ik van een dikke buik naar een normale buik (GLAD buikje) komen, zonder dure apparaten,train nu om de dag ongeveer 2uur binnen en een avond hardlopen buiten ongeveer 45 minuten krijg er niets af ben 2 maanden bezig.
Ik ga 1x per week naar de sportschool maar heb toch last van een buikje.
Ik zou graag die buik zien verdwijnen en meer spieren zien terug komen.
Natuurlijk wil dat met die keer dat ik ga sporten op de sportschool maar kan ook wat oefeningen thuis doen..
heb niet veel tijd thuis maar een half uurtje tot een uur moet wel lukken.
Graag uw advies…
Ik train drie keer per week een uurtje maar toch val ik niet echt af en de buikspieren komen ook niet opdagen. Hebjij misschien een handig schema voor me die ik makkelijk thuis kan doen en die niet te veel tijd in beslag neemt?
Alvast bedankt,
Ash
hoi,wie kan me helpen of wie heeft een gezond dieet voor nachtwerker,die aan fitness doet.
Ik zou graag een soort van zwemmerslijf hebben zonder effectief te zwemmen (waterfobie). Enkele tips qua training en voeding?
Dank je
ik zou graag een eetschema hebben
ben 1.81m 83kg,en 10procent vet
goed gespierd al
ma kwil nog een goed voedingschema:)
kan je me erbij helpen?
Hallo,
Ik ben een vent van 28 jaar en ik zou graag een wasbordje willen hebben en mijn bovenarmen gesierder.
Wat is de beste manier om dat te doen?
groeten rob
Hoe kan ik mijn vetpercentage zo laag mogelijk houden? (heeft niks met cardio te maken)
Welke voeding stimuleert spieropbouw en welke voeding werkt spieropbouw tegen?
Beste Peter,
Ik zou graag tegen de zomer 7kg afvallen en mijn buik en bilspieren wat aansterken. Hoe kan ik dit het best doen?
mvg
hallo,
ik ben jongen van 16 jaar en ik vroeg me af hoe ik wat gespierdere armen krijg en graag ook wat breder.
groeten
Hallo
Ik ben sinds kort gestart met het ‘proteinedieet’ maar men heeft gezegd wat extra buikoefeningen te doen om nog beter resultaat te behalen. Welke eenvoudige oefeningen kan ik thuis doen om mijn buikspieren te oefenen?? Hoeveel min per dag?
Alvast bedankt voor het spoedig antwoord.
Hoe kan ik het beste een breed en gespierd lichaam krijgen?
op school fitnis ik 2 keer in de week en buiten school ook 2 keer. welke oefeningen kan ik het best doen?
en hoeveel herhalingen.
met vriendelijke groet
sidney
Hoe krijg ik vlug en zonder al te veel inspanningen en tijd gespierde benen en armen ?
Dank voor uw reactie
Ik heb last van te brede dijen en bovenbenen, vooral dat vet tussen mijn benen krijg ik er maar moeilijk af. Wat is de beste manier om slanke dijen en bovenbenen te bekomen zonder dat ik daar de kuiten van een proftrainer krijg?
Ik ben een mama van twee kinderen? Spijtig genoeg heb ik daar een mamabuikje aan overgehouden. Wat doe ik het best om die bloeber weg te werken?
Hoe kan je hardlopen opbouwen zonder dat je last klrijgt van je voeten?
Of al moe word na 4 minuten
hoe kan ik men spierballen en men schouders het best trainen om wat breder te worden.
mvg stefan
Hallo,
Ik ben 20 jaar, weeg 64,5 kg en ben 168 cm groot. Ik wil heel graag wat vermageren en wat spieren opbouwen. Kan ik dit bereiken als ik 2 à 3 keer per week pilates doe en 5 dagen per week 40 min. per dag fiets (aan 18 km/u).
Ik heb ook last van striemen en cellulites. Verdwijnt / vermindert cellulites als je sport?
Kan mijn huid terug strakker worden op de plaats waar ik striemen heb?
Groetjes,
Marle
Hallo,
Ik train al bijna een jaar betreft krachttraining. Binnenkort ga ik weer beginnen omdat ik het druk had vanwege schoolverplichtingen. Ik voer de oefeningen goed uit en merk verschil, tevens bij de buikspieren. Weet jij hoe ik explosief mijn borst kan laten groeien. Als ik dat laat doen dan is het vaak voch en verzakt het.
Ik hoop graag wat van je te horen
beste,
ik train al enkele jaren. rug, armen en benen geen probleem.maar mijn borstspieren willen maar niet vooruitgaan.Tips?
Hoi hoi,
na een heftige enkelblessure en een operatie daaraan. ben ik sinds deze week weer aan het sporten (bodypump, cardio en fitness). het gaat erg goed ook met de enkel. nu ben ik de nodige kilo’s aangekomen en die moeten er ook weer af. dat probeer ik door 4x per week te sporten en op mijn voeding te letten. Maar wat is nu precies de juiste verhouding/combinatie. Ik heb een snelle spierontwikkeling (voor een vrouw) en het moet wel mooi blijven. ik wil graag een strak en gespierd lichaam dat bij een vrouw past.
Ben erg benieuwd wat het antwoord is.
Groetjes, Eva
ik wil graag een sixpack hij is al beetje zichtbaarmaar hoe doe ik dat snel dat hij heel goed zichtbaar is
hoe kun je het beste je borstspieren en buikspieren trainen
hallo,
ik train al een jaar (thuis weliswaar) met gewichten etc, binnen 2 weken ga ik eindelijk naar de fitnes, maar tot dan heb ik nog wat hulp nodig.
Momenteel train ik met gewichten van 8 kilo, ik doe reeksen van 5 minuten zo’n 7 keer. Het begint te eendradig te worden. In het begin zag ik egt vooruitgang maar nu gaat het al weer minder..
Mijn volgende vraag, ze zeggen dat je moet trainen en rusten, dag trainen en dag rust, maar als ik een dag rust dan voel ik me weer zwakker.Aub tips over de training te perfectioneren en de tijd.
Danku voor u tijd
hoe verbrand je snel vet, en worden je spieren goed zichtbaar
ik weet wel hoe ik moet vermageren of spieren krijgen of platte buik; maar hoe begin je eraan?
iedere keer zeg ik morgen begin ik maar het komt er niet van.
Hoe kan ik snel buikspieren en borst spieren kweken?
ik train elke dag minimaal een uur op de fiets en meerdere dagen twee uur ik eet vetarm en toch val ik niet af hoe hoe zou dat komen?
wat moet ik doen om een mooi gespierd lichaam te krijgen?
hoe krijg ik mooie schouders
Wat zijn de meest efficiente oefeningen voor je bicpes die je thuis kan doen met een setje halters
Hoe geraak ik van mijn buik en lovehendels af??
Hallo
ik wil graag mijn buik kwijt maar me borsten niet,hoe doe ik dat?????
Ik train 3x per week powertraining en 1x kickboxing.ik had me vet percentage door dieet deze zomer naar 6procent gebracht.momenteel sta ik terug op 9à10 procent.Nu is mijn vraag welke voeding ik best gebruik om meer spiermassa te krijgen maar toch mijn vetpercentage laag te houden.ik meet 1.85 en weeg 85kilo maar zou graag naar 90kilo gaan zonder boven de 12procent vetpercentage te geraken.Ik heb wel al mijn eiwitten op gedreven maar dat is natuurlijk niet voldoende.
mvg,
Hallo
Ik wil graag weten of tijdens training het hartslag belangrijk is,en of dat klopt dat bij het trainen op b.v. crosstrainer begin je vetbranden na 20-30 min. trainen pas.
Alvast bedankt
Roza Margos
Hallo,
Laatste tijd 2 weekjes vakantie gehad en ben 2 weken geleden weer begonnen met thaiboksen en vorige week met voetbal.
Mijn vraag is namelijk simpel, wat is de snelste manier om wat extra armspieren te krijgen en natuurlijk de meest gestelde vraag, hoe krijg je snel een six-pack.
‘Crunshes’ zijn volgends derden zeer effectief als je het op de juiste manier doet, alleen doen veel mensen het verkeerd wat slecht voor je is.
Samenvattend is mijn vraag:
hoe krijg je snel armspieren en een six-pack?
alvast bedankt,
gr, Sander
mijn vraag is welke spieren ik het best op dezelfde dag train voor meer massa?heb al zo veel schemas gezien en telkens is het anders.ik train nu borst biceps en andere dag rug triceps..schouders benen enz.doe ik op andere dagen
mvg!
Ik heb dezelfde vraag als:
Nick (January 15th, 2009 at 17:51)
Heb je een mooi krachtschema voor armen borst en buikspieren voor mij?
Ik ga namelijk binnekort (deze woensdag) echt beginnen met fitness.
Ik heb al 1 les met school gefitnesst, maar dat is niet echt veel
grtz
* & ook schouders aub
grtz
hai ik train 5 keer in de week.
veel verschillende dingen.veel spinning,
tea bo,hardlopen,cardio,krachttraining.
mijn vraag is.op welke hardslag ik nou moet trainen om puur vet te verbranden.
ik ben een vrouw van 39.
gewicht is 60 kilo
lengte 1.65
en mijn rusthardslag is 45.
alvast bedankt,groetjes sandra.
ik heb een buikje en zijkant is ook beetje vet.
hoe kan ik dit eraf krijgen en ook gespierd zodat het er normaal niet te extreem gespierd uitziet.
heeft dit met eetgewoonte te maken zoja wat moet ik dan zoal eten en kwa beweging wat moet ik doen.
ik werk hele dag buiten als hovenier dus beweging genoeg zou ik zeggen. daarbij fitniss is 3x in de week en als het kan een keer mountainbiken.
hoe krijg ik mijn buikje weg en welke oefeningen zijn daar goed voor?
bedankt voor je antwoord terug
ik fitness ong. 4x (krachttraining) per week,
doe naast fitnessen ook nog erg graag zwemmen en hardlopen.
ik zou graag groter willen worden, maar ook droger..
ik wil binnenkort ook beginnen met creatine.
is het dan slim om bijv. smorgens hard te gaan lopen of zwemmen een uurtje en smiddags krachttraining te doen?
of kan ik me beter eerst op krachttraining focussen en na een tijdje op het droogtrainen omdat bij allebei de voeding weer anders is?
alvast bedankt
erwin
ik heb een bierbuik en weeg zelf 84 kilo hoe krijg ik hem het snelst af
Hey,
Alvast bedankt voor alle hulp!
Ik heb van iemand gehoord dat je best buikspieroefeningen doet VOOR cardio. Omdat je buikspieren dan al zijn ‘geactiveerd’ en ze dan meer gaan verbranden tijdens de cardio (lopen, zwemmen,..).
Klopt dit of is het een fabeltje?
Met vriendelijke groeten,
Koen
Ik heb heel dunne benen (spillebeentjes, zeg maar)… hoe kan ik het meest effectief mijn kuitspieren trainen (behalve door te lopen)?
hoe krijg ik veel en snel buikspieren zonder daar toestellen voor te gebruiken
alvast bedankt
Ik heb geen dikke buik maar wel wat een los vel ( en cellulites achtig ook op mijn dijen cellulitus de boven armen worden ook al slapper. Ik word 53 jaar, is er nog iets aan te verhelpen.
Vriendelijke groeten en alvast bedankt
wat is de beste manier voor een meisje, om een platte buik te krijgen?
Als je oefeningen uitvoert voor de borstspier, bijvoorbeeld met een chess press of met dumbells of met een barbell, waarom is het dan zo, dat hoe je bijvoorbeeld de barbell ook vasthoudt, een beetje lager dan de borst, een beetje hoger … er toch veel mensen zijn die het meer in hun schouders voelen dan in hun borst. En dus op die manier niet goed de borstspier trainen?
hallo daar,ik ben 24 ,slank,maar met een buikje die wat flobbert als ik loop,ik heb een ab lounge,is het de beste manier voor buiksspieren?
hallo, ik ben 27 jaar.
ik ben aardig wat afgevallen, maar daarmee zijn ook mijn billen wat gaan hangen:-(
Hoe krijg ik weer stevige billen?
hallo,
ik zou graag snel een sixpack krijgen. de aanleg is er wel alleen het doorzettingsvermogen niet.
Mvg, ALdert
hoe krijg ik mijn strakke buik weer terug voor ik bevallen was! en zou ook graag strakke onderarmen willen. en mijn boven benen en billen zijn ook niet zo strak als eerst!
wat moet ik ermee doen?
ik heb ook moeite met dat zwambandje weg te halen
en een wasbord te maken, hoe kan ik dat bereiken en houden?
hoe kan ik mijn buikspieren optimaal trainen zonder mijn rug verkeerd te belasten? heb nl. last van hernia maar wil me daarvoor niet laten ” uitzakken “
Hey
Ik ben nu net van lange tijd weg geweest weer begonnen met trainen.
Wat ik wil bereiken is spiermassa en veel spiermassa.
Heb jij nog tips voor mij kwa eten en trainen?
Groetjes Eddy
wat is de beste manier om snel in gewicht bij te komen en wat is da ideale voeding hiervoor?
Weeg nu 73 maar zou snel naar 78/79 gaan
Grtz
Hallo ik ben 17 jaar en wil graag een voedingsschema om aan te komen en spiermassa op te bouwen. heb jij nog tips?
groetjes
mijn BMI is 28 en mijn lengte is 1.67
ik ben dus te dik.
ik heb veel spieren en ik heb mij laten vertellen dat spiermassa zwaarder is dan vetmassa .
dus ik wil afvallen maar ik jojo tussen de 75 en de 80 kilogram.
groetjes Nikita
hallo,
welke voeding is belangrijk voor een goede spieropbouw.
Hallo,
Ik ben 28 jaar en speel voetbal op een redelijk hoog niveau. Ik ga nu wekelijks naar de sportschool buiten de voetbaltrainingen om om vooral uit te lopen van de wedstrijd de dag ervoor en om m’n bovenlichaam te trainen. Ik wil dat intensiveren, ook met training van m’n benen. Ik wil graag kracht/stabiliteitstraining doen, maar zeker ook mijn explosiviteit behouden. Hoe kan ik dat het beste doen?
Hallo,
Wil graag mijn bovenlichaam trainen, omdat ik nogal smal ben. Daarom wil ik fitnessapparatuur aanschaffen. Wat voor apparaat kan het beste kopen?
Ik ben 16 jaar sinds september, ben nogal mager van nature maar wil mooi gespierd zijn.
hoe kan ik er het beste aan beginne? ik heb een fitness toestel van de decathlon waarmee ik toch wel verschillende spieren kan trainen ( biceps triceps rug borst deltaspieren schouders monnikskapspier benen)
maar ik wil eens een echt doeltreffend schema waar ik me aan kan houden en dat doeltreffend is natuurlijk
Hoi ik wil heel graag 15 kilo afvallen, maar ik wil wel dat ik mooi afgetraind lichaam heb. En dus niet dat ik alleen maar vermager. Hoe kan ik dit het beste bereiken zonder teveel tijd verlies
kben 16 jaar ik fitness al een paar maande ik neem shakes en ik eet normaal maar kwil dat beetje vet rond mijn buikstreek wegkrijge maar het lukt me maar niet hoe kan ik snel en veel vet verbrande
Hoi,
Ik ben 19 jaar.
heb je voor mij tips om meer arm spieren en een was bordje te krijgen zonder dat ik veel moet trainen?
ga ervan uit dat ik alleen maar halters heb van 15 kilo (per stuk)
Hoe kun je het beste zorgen dat je sterkere buikspieren krijgt? Zijn daar ook speciale oefeningen voor, en zoja hoe vaak moet je die doen en hoeveel sets? En hoe krijg je sterkere armspieren? Als ik me wil opdrukken 1x zak ik al door mijn armen. Ik heb geen fitnestoestellen ter beschikking.
Ben inds 6 jaar mindervalide (hemiplegie/links).
Door rolstoel en menopauze samen kweekte ik buikje.
Hoe krijg ik di zonder buikspieroefeningen weg ?
(verboden wegens 2 rugoperaties !!)
Benieuwd wat ullie hierop zullen antwoorden ?!!
hallo,
ik zou graag de 50 oefeningen voor thuis ontvangen met voedingsadviezen.
mvg. frank
Ik ben 16 jaar oud 1,99m lang en 85 kilogram. Ik wil dat mensen mijn buikspieren zien maar er hang nog wat blubberhuid( om zo maar te zeggen ) ( niet strak ) overheen. Hoe kan ik dit het best wegkrijgen. Ik ben niet dik alleen mijn buik dat ergert mij.
EN wat moet ik eten voordat ik ga sporten ( voetbal en hardlopen ) zodat me beenspieren zo snel mogelijk groeien ?
Hallo, Ik ben 16 jaar oud en doe sinds twee maanden actief aan powertraining/bodybuild/fitness, maar zit nog steeds met een vraag: In veel schemas zie je bijvoorbeeld “neem het gewicht waarmee je max 12 herhalingen kunt maken” nu is mijn vraag deze: wat wordt bedoeld met dit maximum? Is dit het moment dat je een branderig gevoel krijgt in je spieren, of moet je 12de herhaling nog maar net mogenlijk zijn? Het laatste geval is riskant voor blessures lijkt mij (en heb ik al ondervonden)?
Groeten en alvast bedankt,
Hallo Peter,
Ik heb een buikje opgebouwd totdat ik te horen kreeg dat ik een vleesboom had en daar ben ik aan geopereerd. Hoor dat je dan niet meer van die buik afkomt. Wat is hiervan waar?Ik hoor regelmatig dat je met fitnes of buikspieroefeningen niet afvalt en wel met wandelen en fietsen. Ook ik werk graag met gewichten en heb een fitnesbank. Wat voor oefeningen moet ik doen of wat voor voeding moet ik gebruiken. Alvast bedankt
Hallo, Ik ben 40 jaar en al 25 jaar onderrugklachten. Volgens therapeut een stabiliteitsprobleem en moet ik nu een drie maanden durend rugprogramma volgen, 2x per week in een sportschool, volgens hem moet ik de diepstliggende buikspieren (schuine buikspieren ?) goed trainen. Nu wil ik graag wat vet van mijn bovenbenen en billen kwijt, ik doe wel geregeld wat aan cardio, maar heeft u nog tips/oefeningen die ik zou kunnen doen om dat te bewerkstelligen ?
Een vriendelijke groet, en alvast hartelijk bedankt.
ik heb zo gewichtjes van 2 kg.
welke oefeningen kan ik daarmee doen ?
Ik geef wekelijks les aan dames en behandel ook de buikspieren. Maar hoe kan je variëren in de buikspieroefeningen? Na 8 jaar wekelijk deze spiergroep te trainen, heb ik geen inspiratie meer… De oefeningen worden enkel op een matje gedaan, en heb zweedse banken, een sportraam en klein materiaal ter beschikking.
Hopelijk een inspirerend antwoord.
Beste Peter,
Mijn (rug)spieren zijn te gespannen(slijtage nekwervel).Hoe en wat moet ik doen om mijn spieren te ontspannen?
Ik sport en mediteer.
Vriendelijke groet,
Bea
Wat is de herstel tijd die staat voor de spieren in het lichaam? Varieert dat per gebied(buikspieren of benen of bi/triceps) of is het allemaal hetzelfde?
I.v.m. effectieve training is het dus zinloos om twee dagen achter elkaar hetzelfde te doen of niet?
Eric
ik ben zwaarlijvig ik weeg een goede 123 kg ik heb gehoort dat spieren kweken dat dat veel sneller ga dan dat je slank bent maar hoeveel rapper ga dat en met wat kan ik beste me op concentreren
groeten DV
Wat is cardiotraining precies?
Indien je met gewichten train als vrouw en je wilt vet verbranden wat is het juiste gewicht dat je moet gebruiken
Mijn buikspieren is zo slap, het is moeilijk om te oefenen want ik heb een hernia in mijn lage rug. Graag je advies overwonnen.
Groetjes,
Beste,
Zeer boeiende lectuur, toch voor diegene die gezond en fit door het leven willen gaan.
Zelf volg ik - als 55 j. astmapatient - al jaren een trainingsprogramma van een sportdokter - cardio, extensief, intensief, fitness etc…
Fysiek, power, recup etc… zijn hierdoor allemaal prima.
Ter info : ik ben een levensgenieter maar leef feitelijk sober.
Mijn voeding bestaat uit +/- 20% vers fruit, 30% groenten (veel rauwkost of gestoomd), 10% muesli met noten - gedroogde vruchten en magere yoghurt, 10% vlees of vis, verder 20% graanproducten en pasta, 10% allerlei en ik snoep al eens donkere chocolade. Ik drink veel water en nu en dan een wijntje of een biertje. Weinig excessen.
Iedereen schat me een 10-tal jaar jonger.
En nu de vraag : waarom begin ik dan nu toch van die bandjes te kweken?
Groetjes en hopelijk tot hoors?
J-L
hoi ik ben kevin zoals je ziet het is een tijdje slecht gegaan met mij maar dnzij mijn nieuwe hobby heeft m een beetje iutde put getrokken sterker nog het houd me op de been.ik ben1.84 ik train nu 1,5 jaar ik woog 64 kilo nu heb ik mzelf opgetraind naar de 79 kilo.vet +- 8%het laatste half jaar gaat het moeizaam geen gewichtstoename bijna ,ik ben in de veronderstelling dat ik een hardgainer ben,graag zou ik zoveel mognlijk van je willen weten je hoort zoveel verschillende dingen in de sportschool dat ik soms denk zal wel. ik ben erg benieuwd grt goed jaar nog.kevin
Ik heb al een aantal dingen gelezen dat je voeding heel belangrijk is. En ik let er ook op dat ik niet alleen maar snoep en vette dingen eet. Maar hoe weet ik nou of ik goed eet? Welke dingen kan je nou wel en welke dingen moet je nou niet eten?
alvast bedankt!
Groeten, koen
hellooow ,ik ben 16 jaar en train nu ongeveer 4 maanden(4à5 keer per week 1u).Wat is nu juist de goede sportvoeding om zo snel mogelijk resultaat te hebben?
ik zou graag strakkere bovenbenen en heupen krijgen.
hoe moet ik dat doen?
Hoe kan ik myn spieren trainen zonder gewichten en fitnesstoestellen te gebruiken?
ik ben 52 jaar, heb altijd veel gesport en een strak lichaam gehad. De laatste 3 jaren sport ik niet veel meer, doe wel yoga. Na mijn overgang is vooral het gedeelte boven mijn navel slapper geworden. Mijn buik is slank maar daar rimpelig. Is dit weer strakker te krijgen en welke effectieve oefeningen kan ik daarvoor, het liefst thuis, doen en lukt het nog om mijn bovenarmen weer mooi strak te krijgen? dank je!
Hallo,
hallo,
ik zou graag de 50 oefeningen voor thuis ontvangen met voedingsadviezen.
Rudi
hallo,
ik heb een vraag: als ik mijn biceps train ontwikkelen die veel trager dan mijn triceps ook groeien mijn biceps best wel apart want het blijven zeg maar(spierballen) het trekt zeg maar niet door tot richting mijn onderarm, terwijl mijn triceps wel gewoon normaal groter worden.
heb jij hier misschien een oplossing/training voor?
gr
Hey Peter,
Welk merk creatine kun je het beste gebruiken voor optimaal resultaat en zonder bijwerkingen?
Alvast bedankt.
Hallo Peter ik ben nu bezig met hardcore training en zou graag een goeie schema willen hebben voor een aantal weken zodat ik mijn hele lichaam kan opbouwen maar vooral mijn benen dus alle hulp is welkom.
thnx voor het advies!!
Hoi, ik sport twee keer in de week maar die buik wil niet minderen en ik heb ook aardig wat zwembandjes gekweekt.
Ik ben 45 jaar en ik begin het zat te worden.
Is er nog wat aan te doen om die zwembandjes kwijt te raken.
vrg. jannie.
hoi Peter, ik zou graag willen weten als ik geen bijwerkingen overhou van het zelf trainen. ik ga namelijk zelf beginnen. heb een niet al te dikke buik maar zou het graag iets platter en gespieder willen. ook mijn benen zou ik willen trainen.
moet je het toch samen met een trainer doen?
Beste peter.
Ik zou graag een schema voor een goede voeding willen, van wat ik moet eten om een strakke buik te krijgen, en goede oefeningen voor de armen en benen.
alvast bedankt.
mvg.
Hallo Peter,
Als je ’s middags geen warme maaltijd kan benutten maar boterhammen met beleg en ’s avonds na het werk (rond 19uur) gaat gaan fitnessen mag je dan daarna nog een warme maaltijd benutten?Zo niet, hoe kom je dan aan je dagelijkse vitaminen uit een warme maaltijd?
hallo, ik ben 36 jaar. ik heb een hectisch jaar gehad. een 3 voudige beenbreuk, gestopt met roken, maar mijn been is helemaal top en ik rooknog steeds niet (ik ben er een jaar vanaf ) dat ik goed hersteld ben heb ik te danken aan trainen in de fitness zaal. op dit moment train ik 3 keer perweek cardiotraining en krachttraining mijn spieren zijn nu zichtbaar gegroeid op benen, armen, borst en rug
voor mijn buik moet ik nog geduld hebben daar zit mijn vet namelijk. ik heb niet enorm veel vet maar wel teveel (vetpercentage 17,5 procent)hier werk ik nog aan, het is een proces wat naar mijn idee lang gaat duren.
Dag Peter,
Ik ben 18 en ben al bijna één jaar bezig met af te vallen, omdat ik een tijd geleden een blessure had, waardoor ik niet kon sporten. Daardoor ben ik heel wat kilo’s bijgekomen; 52/53kg naar 59/60kg kilo. Mijn ideale gewicht is 50/51 kg aangezien ik maar 169 cm groot ben.
Nu mijn probleem is, het lukt me maar niet om af te vallen. Ik sport regelmatig (lopen, paardrijden ed.) maw. ik ben altijd wel bezig. Ik let enorm op mijn eten, maar ik blijf op mijn gewicht staan.
Nu hebben mij enkele mensen gezegd, dat als ik TEWEINIG eet, het een averechts effect heeft, maar als ik iets meer begin te eten, dan kom ik bij..
Ik ben echt hopeloos op dit moment en niet gelukkig met mijn lichaam.
Kunt u mij Alstublieft helpen mijn ideale gewicht bereiken?
Groetjes
Christine DeLaet
beste,
ik zou graag enkele oefeningen willen om thuis zelf aan borstspieren te kweken. indien u ook nog enkele goed tips heeft om mijn buikspierern duidelijk zichtbaar te maken zijn deze altijd meer dan welkom.
alvast bedankt.
zou u nog eens dat recept kunnen doorsturen want ik ben het kwijt geraakt
Heb je boek al een maand in huis, maar het is best pittig de belangrijke gegevens allemaal op een rijtje te krijgen. Deze keer wil ik het goed doen en precies weten welke voedingsmiddelen ik tot mij neem om een verantwoord eetpatroon samen te stellen voor mijzelf. Maar op deze manier word ik mij er ook bewuster van dan dat een diëtiste dit voor mij zou doen. Ik heb er inmiddels een beeld van hoe mijn K.h.-, eiw.- en vetpercentages zich verhouden. Dus ik leer er veel van en hoop binnenkort resultaat te boeken mijn gewicht aangaande. Dit wou ik even met je delen en je hartelijk bedanken voor alles wat je doet om mensen bewust te helpen worden van en verantwoording te nemen voor hun lichaam! Groetjes, Rikie
Heb jij een mooi krachtschema voor mij voor borst, buik en armspieren waar ik snel spiermassa en gewicht bijkom en waarvoor ik 3 x per week wil trainen.
En ook had ik graag een eetschema gehad met wat je best eet en best laat.
Ik weeg 70 kg en ben 1m 90 groot.
bedankt
hallo peter
ik train nu al 6maanden met pilletjes geen hormonen mo helpers als je snapt wat ik wil zeggen maar mijn buik krijg ik maar niet gespierd kzou toch vo de zomer toch heel wat verandering zien aan mijn buik en zou het aangenaam vinden als je me goeie oefeningen of produktjes kan beschrijven zou het tof zijn
warme en sportieve groetjes enzo merci é
ik heb veel last van krampen in mijn kuiten tijdens het joggen, zelfs bij het uitaten van mijn honden moet ik opassen. Heb alles al gedaan, in het z’huis mijn spieren laten testen, extra magnesium genomen maar geen enkel resultaat. HELP!
zijn producten zoals vetverbranders(vloeibaar) betrouwbaar,wat zijn de positieve en negatieve punten hiervan?
hallo heb een vraag ik heb namelijk een hoge bloeddruk mag met geen gewichten werken of zo wijnig mogelijk hoe kan is snel vermageren? graag zou ik een antwoord willen dank bij voorbaat
hallo ik zou graag gespierde borsten willen hebben en voller.en ik zou ook een gespierde buik willen hebben.
welke spieren train je het best en hoe, voor het motorcross-seizoen voor te bereiden?
hallo
als je in de ochtend gaat trainen (zwemmen, joggen of fitness), wat is dan handiger: eten voor training of juist na training?
Als je echt serieus gaat trainen, eet je best voldoende. Kwestie van voldoende energie te hebben.
Wil je echter een lichte bewegingsvorm (zoals wandelen) gedurende een half uurtje, zou het beter voor je vetverbranding zijn om dit op nuchtere maag te doen.
ben op zoek naar oefeningen die ik thuis kan uitvoeren, vanwege ploegenwerk niet evident om naar fitnessclub te gaan.
Door af en toe pijn in lage onderrug moet ik vooral rugspieren trainen op doktersadvies.
Maar als ik dan toch bezig ben wil ik ook andere spiergroepen trainen.
Ik ben al een tijdje aan het trainen zonder een specifieke schema te volgen. Bovendien let ik niet op mijn voedingspatroon.
Ik ben niet echt tevreden over mijn trainingsoefeningen. Mijn vraag is hoe volg ik een goeie schema met een goede voedingspatroon?
Mvg
hoe krijg ik een strakke buik, wat voor training en wat te eten.
Wat kan ik wel en wat JUIST NIET eten en wat moet ik doen om een gespierd lichaam te krijgen (vooral de buik/borst/armen) alvast dank je wel.
hallo,
Ik had graag een aantal oefeningen gewild om een strakker lichaam te bekomen. Ik ben een moeder van twee peuters, je kan dus wel begrijpen dat het één en al drukte is. Toch wil ik tijd vrijmaken om aan mijn gezondheid en mijn lichaam te werken.
Ik dank je.
Ik heb een hometrainer thuis. Wat is het beste manier/schema om te fietsen om in combinatie met de “Staalharde buikspieren in 30 dagen” om het beste resultaat te krijgen?
Wil van mijn ‘lovehandels’ af. Hoe krijg ik dit voor elkaar?
Deze 2 vragen zijn al eerder gesteld, maar gelden ook zeker voor mij!!
HELP?!
De combinatie van de richtlijnen in de gids op http://www.vermageren.com, de buikspieroefeningen in de gratis gids en hte toevoegen van regelmatig (3 tot 4 maal per week) intervaltraining op hoge intensiteit, geeft heel goede resultaten.
Intervaltraining op hoge intensiteit is bijvoorbeeld 15 seconden sprinten op 85% van je mogelijkheden, afwisselen met 45 seconden rust en dit 8 maal herhalen. Dit is het beste soort training om lichaamsvet snel te verbranden.
Groeten,
Peter
Hoi Peter,
Binnenkort word ik 59 en ben 2 jaar geleden weer met fitness (bodybuilding) begonnen.
Het was 30 jaar geleden dat ik stopte met bodybuilding en ben in die 30 jaar behoorlijk “spierloos” geworden en dikker rond mijn middel.
De afgelopen 2 jaar heb ik intensief getraind (3 tot 5 keer per week) om weer spiermassa en een beter figuur te krijgen.
Ik heb inmiddels een redelijke spiermassa, maar wil graag nog meer spiermassa.
Mijn lichaamstype is Endomorph.
Misschien kan ik niet meer massa krijgen vanwege mijn leeftijd, maar wil het toch blijven proberen.
Daarom vraag ik aan jou advies:
1. wat is voor mij het beste trainingschema (mag best wel zwaar zijn)
2. welke supplementen/voeding kan/moet ik gebruiken om meer massa te krijgen.
Ik zal je bijzonder dankbaar zijn als je mij kunt helpen/advieseren.
Groetjes, Theo
ikheb een beetje vet op mijn buik maar ik wil dat weg en wilblokken hebben hoe kan ik dat doen ?
Hey Peter,
Wat zijn de ideale herhalingen om een gespierd lichaam te krijgen?Ik train regelmatig en ben al breed genoeg, maar wil niet te breed worden, maar gespierder. Heb je enige tips?
Groet
hoi ik ben net bevallen van een jongetje hij is nu 3 weeken eerst woog ik 50 kilo nu 60 en heb ook een buikje ik wil op dieet maar nu vind ik het een beetje moeilijk dan eerst kan je me helpen
Jooo Peter,
Ik had een vraag over het al dan niet eten voor het slapen gaan. Ik heb onlangs gehoord dat het niet zo verstandig is om te eten voor het slapen, voor mensen die vet willen verbranden tijdens het slapen. Ze zeggen dat men binnen de 3 uren voor het slapen niet mag eten, en toch verlang ik om een potje yoghurt en fruit te eten. Kan dit kwaad als ik vet wil verbranden tijdens het slapen ?
Ik train 3 dagen in de week namelijk, Ma-Wo-Vr
En wil weten wat het beste dieet voor mij zou kunnen zijn(ik doe krachttraining (massa)).
Hee Peter,
bedankt voor het beantwoorden van de vragen! Ik heb alleen nog 1 vraag die mij echt goed dwars zit. Hoe kan ik effectief spiermassa opbouwen als diabeet? Omdat ik zelf insuline moet spuiten, lijkt het me als diabeet dat ik extra goed met mijn voeding moet omgaan. Weet jij misschien hier meer over? Ik kan hier helaas bijna niets op internet hierover vinden.
Alvast bedankt!
MVG, Rick
Hee! Ik zou graag een schema willen, waardoor ik me lichaam in goede conditie hou, ik ben met roken gestopt! dus dat schiet al op, wl ben ik een ongelovelijke snoeper! En alles wat ik eet krijg ik er wel bij tegenwoordig! Ik ben niet dik ofzo, maar wil me mooie platte buik nu nog wel behouden!
Alvast bedankt!
hallo, kben nu al paar maand serieus aant trainen vijf dagen in de week twee uur per dag ene dag midden spieren van buik en andere dag zijkant spieren achter men kracht training op men eten let ik ook veel kip wit enzo nu kben overal content over! de borst en buikspieren zijn er wel maar alleen is het niet zo strak het ligt nog bedekt… overal is alles goe zichtbaar juist van nek tot buik niet men gewicht is nu ook 80 kilo en ik kom van 93kilo dus ja alleen moet ik nu nog borst en buik zien wa bloot te leggen???? groetjes bedankt
Hallo, ik ben 36 jaar, 1.72 lang en weeg 60 kg. Ben dus niet te zwaar, maar mijn buikvet is het grootste probleem. Ik zie dat velen met mij dit probleem hebben. Zou dus ook graag je rapport met antwoorden op alle gestelde vragen ontvangen. Alvast bedankt!
Beste Barbara,
je kan het rapport downloaden vanaf volgende link:
http://www.fitnessgeheimen.com/7-meest-gestelde-vragen-over-fitness/
Hee Peter, ik zit 2 jaar op thaibox, en heb daar vor 4 jaar karate en voetbal gedaan. Mijn lengte is 1.90m en gewicht is 74 kg, 18 jaar oud. Voor thaibox zou ik graag in hoger gewichts klasse willen komen, maar het lukt me niet op aan te komen, maar wil ook niet gelijk een dikke buik of vetlaag hebben, wat voor eetschema heb ik nodig? Of natuurlijk andere tips!
Alvast bedankt
Groeten.
Hoe lang duurt het, na een fitness-sessie, voor je een spier weer mag belasten?
Goeiedag
ik sport 3maal in week (voetbal) ik doe daarbij 3keer in week hardlopen (5km) en daarbij iedere avond e 10x opdrukken en 10x situps alleen er gebeurd nog weinig heeft u misschien een schema (voor eten en trainen voor een beginner) zodat ik in het liefst voor juni een wasbordje heb ?
alvast bedankt christian de vries
Hallo,
ik ben een jonge vrouw van 22 jaar en ben een klein jaar terug bevallen van een zoon. Sindsdien zijn mijn (toen mooie) taille, heupen en buikje iets dikker geworden. Ik heb nog steeds niet helemaal weer het figuur wat ik toen had (al heb ik er ook nog niets aan gedaan).
Maar mijn vraag: hoe verbrand ik het best het extra (en naar mijn idee) teveel vet op bovengenoemde plaatsen? Ik zat zelf te denken aan zwemmen en trainen op een LegMagic, zijn dit goede sporten en hoe vaak moet je dit dan per week doen?
ALvast bedankt.
Met welke oefeningen krijg je het gemakkelijkst een six pack?
Beste Peter,
Ik heb alleen een behoorlijk buikje. De rest van mijn lichaam is niet te dik. Wat voor oefeningen/ sport kan ik het beste doen om snel van mijn buik af te komen?
Alvast bedankt.
Dag Peter,
Ik heb een scheur(tje) in de aanhechtingspees van de biceps in de schouder. Dit is geconstateerd met een echo in het ziekenhuis. Ik ben doorverwezen naar de orthopeed, maar kan daar pas op 17 feb. terecht. Ik heb de indruk dat de pijn tijdens belasting steeds erger wordt. Help…wat moet ik nou?
Met dank,
Jos
Beste Peter..
Ik ben 1.80 en 72 kilo..
Ik ben veel afgevallen aan mijn benen etc. maar mijn dikke buik wil maar niet weg!
Hoe krijg ik mijn buik mooi plat en strak ?
Hoii..
Ik vraag mij af hoe je een mooie platte buik (+buikspiere) kunt krijge + dat je taiile wat smaller wordt.. want ik val wel af maar dir is voornaamelijk aan men poep en benen :o..
en dieten helpt niiets ..
GroetJjszz Charrisss__z
Hallo, ik ben na ca. 4 jaar weer begonnen met fitness (krachttraining en cardio). Vorig jaar heb ik een tijdlang bij de fysio gelopen met (lage)rug en gewrichtsklachten. Ook heb ik een tennisarm, waar ik veel last van heb. Graag zou ik (aanvullend) advies krijgen over hoe ik verantwoord, maar effectief kan sporten. Naast dingen als conditie, verstevigen etc. wil ik heel graag afslanken (BBB)!! evt. i.c.m. voedingsadvies. Hoe weet ik of ik op de juiste manier (effectief) bezig ben, zijn er zgn. “opbouwschema’s” bijv. of heb je andere tips.
Ik hoor het graag.
Hartelijke groet,
Anne
Ik train 2X per week.
Wat mag ik eten en wat moet ik zeker vermijden?
Ik alterneer MIA en kracht oefeningen.
Is dit een goede combinatie?
beste peter
hoe kun je heel snel vermageren??
Ik heb ook een complex over mijn gezicht ik vind hem te vol en ik vraag me af of ik door kaakoefeningen een smaller gezicht kan krijgen??
Dag Samira
heel snel vermageren bestaat niet. Je kan wel veilig, gezond en blijvend vermageren door de richtlijnen uit de gids op http://www.vermageren.com in je dagelijkse leven toe te passen.
Mensen die je vertellen dat je heel snel kan vermageren, maken je blaasjes wijs.
Groeten,
Peter
hallo peter
een vraagje over een platte buik je hebt meiden met een platte buik en dat is dan helemaal recht maar je hebt ook meiden die hebben bij de maag een bolling hoe kan dat en hoe train je dat je een platte rechte buik krijg als je snap wat ik bedoel.
groetjes
Hallo Peter
ik ben nu geruime tijd aan het trainen, maar ik nu heel veel last gekregen van overbelasting [de gevreesde tenniselleboog]. Na lange tijd gerust te hebben dacht ik ervan te zijn maar het is langzaam weer terug aan het komen met veel pijn. Wat kan ik doen om er definitief komaf mee te maken. Ik heb ook al de agressieve manier geprobeert, de spuit erin laten zetten maar allemaal tevergeefs.
Wat nu te doen..
Hey,
Ik ben 49 jaar. weeg 74 kg en ben 1.65m mijn vet% is momenteel 20%. Ik ga 2X per week spinnen 1X krachttraining en in het WE mountainbiken maar ik slaag er maar niet in om mijn vet% naar beneden te halen. Volgens mij eet ik gezond ( meusli, groenten,kip, kalkoen weinig brood en geen vaste vetten )Enig idee waar het misloopt?
Dag Rudi
waarschijnlijk heb je te weinig spiermassa. Veel mensen gaan lopen, zwemmen, spinnen, fietsen, enz… om hun vetpercentage naar beneden te krijgen, maar de ECHTE energieverslinders zijn je spieren.
Je kan dus beter 3 tot 4 maal per week spierversterkende oefeningen doen in plaats van (of in aanvulling op) je cardiotraining.
Groeten,
Peter
Goedendag Peter
Ik ben 18, ben 1.53m groot en weeg 50kg.
Op zich zit ik goed met mijn BMI
Maar ik voel me totaal niet goed in mijn vel..
Ik heb vetophopingen in mijn billen, striemen en een buikje..
Ik wil alles wat platter en strakker krijgen.
Zodat ik me goed kan voelen in mijn vel en tevreden kan zijn met mijn lichaam.
Heb een hele tijd buikspieroefeningen gedaan maar geen resultaat. want ik moet natuurlijk eerst het buikje kwijt voor dat je een strak buikje kan maken.
Lopen heb ik ook geprobeerd, maar heb een slechte knie, dus was snel gedaan en altijd hevige pijn links onder in mijn zij.
Doe nu af en toe wel touwtje springen.
en fitnissen in je eentje is maar niks..
hoop dat u wat raad voor mij heeft.
Want ben echt wanhopig..
Alvast bedankt
Met vriendelijke groeten
Tanja
Hoi Peter.
Kun je mij een tip geven hoe ik mijn middel strakker krijg.
Heb een buikje en niet te vergeten die vervelende lovehendels en die wil ik graag kwijt maar iedereen zegt dat je dat niet lukt.
Wil graag het tegen bewijs laten zien,kun jij mij helpen.
Mvgr Corina
Dag Corina
momenteel leg ik de laatste hand aan een compleet systeem om je buikje weg te werken.
Binnenkort hoor je er meer over, maar ikzelf ben er zeer enthousiast over.
Groeten,
Peter
Hallo Peter,
Ik heb bijna je boek uit. Superveel goede informatie.
Ik mis alleen een concreet programma.
Bijvoorbeeld van ma/zon welke spiergroepen eerst enzo.
Heb je die of moet ik dat zelf verzinnen?
Ik hoop spoedig op een reactie.
groeten Tonny
Dag Tonny
het belangrijkste is dat je niet 2 dagen na mekaar dezelfde spiergroepen traint.
Je kan bijvoorbeeld de ene dag je benen trainen, de volgende je borst, enz.
Of je kan alle spiergroepen trainen en dan een dag rust nemen.
Groeten,
Peter
Leave a Comment