Als je me één vraag over fitness zou kunnen stellen, wat zou je dan vragen?
Stel je vraag door hier beneden een comment te plaatsen.
Ik kan niet iedereen persoonlijk antwoorden, maar ik doe mijn best om alle vragen te beantwoorden.
Met vriendelijke groeten,
Hallo Peter,
Als je ‘s middags geen warme maaltijd kan benutten maar boterhammen met beleg en ‘s avonds na het werk (rond 19uur) gaat gaan fitnessen mag je dan daarna nog een warme maaltijd benutten?Zo niet, hoe kom je dan aan je dagelijkse vitaminen uit een warme maaltijd?
hallo, ik ben 36 jaar. ik heb een hectisch jaar gehad. een 3 voudige beenbreuk, gestopt met roken, maar mijn been is helemaal top en ik rooknog steeds niet (ik ben er een jaar vanaf ) dat ik goed hersteld ben heb ik te danken aan trainen in de fitness zaal. op dit moment train ik 3 keer perweek cardiotraining en krachttraining mijn spieren zijn nu zichtbaar gegroeid op benen, armen, borst en rug
voor mijn buik moet ik nog geduld hebben daar zit mijn vet namelijk. ik heb niet enorm veel vet maar wel teveel (vetpercentage 17,5 procent)hier werk ik nog aan, het is een proces wat naar mijn idee lang gaat duren.
Dag Peter,
Ik ben 18 en ben al bijna één jaar bezig met af te vallen, omdat ik een tijd geleden een blessure had, waardoor ik niet kon sporten. Daardoor ben ik heel wat kilo’s bijgekomen; 52/53kg naar 59/60kg kilo. Mijn ideale gewicht is 50/51 kg aangezien ik maar 169 cm groot ben.
Nu mijn probleem is, het lukt me maar niet om af te vallen. Ik sport regelmatig (lopen, paardrijden ed.) maw. ik ben altijd wel bezig. Ik let enorm op mijn eten, maar ik blijf op mijn gewicht staan.
Nu hebben mij enkele mensen gezegd, dat als ik TEWEINIG eet, het een averechts effect heeft, maar als ik iets meer begin te eten, dan kom ik bij..
Ik ben echt hopeloos op dit moment en niet gelukkig met mijn lichaam.
Kunt u mij Alstublieft helpen mijn ideale gewicht bereiken?
Groetjes
Christine DeLaet
beste,
ik zou graag enkele oefeningen willen om thuis zelf aan borstspieren te kweken. indien u ook nog enkele goed tips heeft om mijn buikspierern duidelijk zichtbaar te maken zijn deze altijd meer dan welkom.
alvast bedankt.
zou u nog eens dat recept kunnen doorsturen want ik ben het kwijt geraakt
Heb je boek al een maand in huis, maar het is best pittig de belangrijke gegevens allemaal op een rijtje te krijgen. Deze keer wil ik het goed doen en precies weten welke voedingsmiddelen ik tot mij neem om een verantwoord eetpatroon samen te stellen voor mijzelf. Maar op deze manier word ik mij er ook bewuster van dan dat een diëtiste dit voor mij zou doen. Ik heb er inmiddels een beeld van hoe mijn K.h.-, eiw.- en vetpercentages zich verhouden. Dus ik leer er veel van en hoop binnenkort resultaat te boeken mijn gewicht aangaande. Dit wou ik even met je delen en je hartelijk bedanken voor alles wat je doet om mensen bewust te helpen worden van en verantwoording te nemen voor hun lichaam! Groetjes, Rikie
Heb jij een mooi krachtschema voor mij voor borst, buik en armspieren waar ik snel spiermassa en gewicht bijkom en waarvoor ik 3 x per week wil trainen.
En ook had ik graag een eetschema gehad met wat je best eet en best laat.
Ik weeg 70 kg en ben 1m 90 groot.
bedankt
hallo peter
ik train nu al 6maanden met pilletjes geen hormonen mo helpers als je snapt wat ik wil zeggen maar mijn buik krijg ik maar niet gespierd kzou toch vo de zomer toch heel wat verandering zien aan mijn buik en zou het aangenaam vinden als je me goeie oefeningen of produktjes kan beschrijven zou het tof zijn
warme en sportieve groetjes enzo merci é
ik heb veel last van krampen in mijn kuiten tijdens het joggen, zelfs bij het uitaten van mijn honden moet ik opassen. Heb alles al gedaan, in het z’huis mijn spieren laten testen, extra magnesium genomen maar geen enkel resultaat. HELP!
zijn producten zoals vetverbranders(vloeibaar) betrouwbaar,wat zijn de positieve en negatieve punten hiervan?
hallo heb een vraag ik heb namelijk een hoge bloeddruk mag met geen gewichten werken of zo wijnig mogelijk hoe kan is snel vermageren? graag zou ik een antwoord willen dank bij voorbaat
hallo ik zou graag gespierde borsten willen hebben en voller.en ik zou ook een gespierde buik willen hebben.
welke spieren train je het best en hoe, voor het motorcross-seizoen voor te bereiden?
hallo
als je in de ochtend gaat trainen (zwemmen, joggen of fitness), wat is dan handiger: eten voor training of juist na training?
Als je echt serieus gaat trainen, eet je best voldoende. Kwestie van voldoende energie te hebben.
Wil je echter een lichte bewegingsvorm (zoals wandelen) gedurende een half uurtje, zou het beter voor je vetverbranding zijn om dit op nuchtere maag te doen.
ben op zoek naar oefeningen die ik thuis kan uitvoeren, vanwege ploegenwerk niet evident om naar fitnessclub te gaan.
Door af en toe pijn in lage onderrug moet ik vooral rugspieren trainen op doktersadvies.
Maar als ik dan toch bezig ben wil ik ook andere spiergroepen trainen.
Ik ben al een tijdje aan het trainen zonder een specifieke schema te volgen. Bovendien let ik niet op mijn voedingspatroon.
Ik ben niet echt tevreden over mijn trainingsoefeningen. Mijn vraag is hoe volg ik een goeie schema met een goede voedingspatroon?
Mvg
hoe krijg ik een strakke buik, wat voor training en wat te eten.
Wat kan ik wel en wat JUIST NIET eten en wat moet ik doen om een gespierd lichaam te krijgen (vooral de buik/borst/armen) alvast dank je wel.
hallo,
Ik had graag een aantal oefeningen gewild om een strakker lichaam te bekomen. Ik ben een moeder van twee peuters, je kan dus wel begrijpen dat het één en al drukte is. Toch wil ik tijd vrijmaken om aan mijn gezondheid en mijn lichaam te werken.
Ik dank je.
Ik heb een hometrainer thuis. Wat is het beste manier/schema om te fietsen om in combinatie met de “Staalharde buikspieren in 30 dagen” om het beste resultaat te krijgen?
Wil van mijn ‘lovehandels’ af. Hoe krijg ik dit voor elkaar?
Deze 2 vragen zijn al eerder gesteld, maar gelden ook zeker voor mij!!
HELP?!
De combinatie van de richtlijnen in de gids op http://www.vermageren.com, de buikspieroefeningen in de gratis gids en hte toevoegen van regelmatig (3 tot 4 maal per week) intervaltraining op hoge intensiteit, geeft heel goede resultaten.
Intervaltraining op hoge intensiteit is bijvoorbeeld 15 seconden sprinten op 85% van je mogelijkheden, afwisselen met 45 seconden rust en dit 8 maal herhalen. Dit is het beste soort training om lichaamsvet snel te verbranden.
Groeten,
Peter
Hoi Peter,
Binnenkort word ik 59 en ben 2 jaar geleden weer met fitness (bodybuilding) begonnen.
Het was 30 jaar geleden dat ik stopte met bodybuilding en ben in die 30 jaar behoorlijk “spierloos” geworden en dikker rond mijn middel.
De afgelopen 2 jaar heb ik intensief getraind (3 tot 5 keer per week) om weer spiermassa en een beter figuur te krijgen.
Ik heb inmiddels een redelijke spiermassa, maar wil graag nog meer spiermassa.
Mijn lichaamstype is Endomorph.
Misschien kan ik niet meer massa krijgen vanwege mijn leeftijd, maar wil het toch blijven proberen.
Daarom vraag ik aan jou advies:
1. wat is voor mij het beste trainingschema (mag best wel zwaar zijn)
2. welke supplementen/voeding kan/moet ik gebruiken om meer massa te krijgen.
Ik zal je bijzonder dankbaar zijn als je mij kunt helpen/advieseren.
Groetjes, Theo
ikheb een beetje vet op mijn buik maar ik wil dat weg en wilblokken hebben hoe kan ik dat doen ?
Hey Peter,
Wat zijn de ideale herhalingen om een gespierd lichaam te krijgen?Ik train regelmatig en ben al breed genoeg, maar wil niet te breed worden, maar gespierder. Heb je enige tips?
Groet
hoi ik ben net bevallen van een jongetje hij is nu 3 weeken eerst woog ik 50 kilo nu 60 en heb ook een buikje ik wil op dieet maar nu vind ik het een beetje moeilijk dan eerst kan je me helpen
Jooo Peter,
Ik had een vraag over het al dan niet eten voor het slapen gaan. Ik heb onlangs gehoord dat het niet zo verstandig is om te eten voor het slapen, voor mensen die vet willen verbranden tijdens het slapen. Ze zeggen dat men binnen de 3 uren voor het slapen niet mag eten, en toch verlang ik om een potje yoghurt en fruit te eten. Kan dit kwaad als ik vet wil verbranden tijdens het slapen ?
Ik train 3 dagen in de week namelijk, Ma-Wo-Vr
En wil weten wat het beste dieet voor mij zou kunnen zijn(ik doe krachttraining (massa)).
Hee Peter,
bedankt voor het beantwoorden van de vragen! Ik heb alleen nog 1 vraag die mij echt goed dwars zit. Hoe kan ik effectief spiermassa opbouwen als diabeet? Omdat ik zelf insuline moet spuiten, lijkt het me als diabeet dat ik extra goed met mijn voeding moet omgaan. Weet jij misschien hier meer over? Ik kan hier helaas bijna niets op internet hierover vinden.
Alvast bedankt! ;)
MVG, Rick
Hee! Ik zou graag een schema willen, waardoor ik me lichaam in goede conditie hou, ik ben met roken gestopt! dus dat schiet al op, wl ben ik een ongelovelijke snoeper! En alles wat ik eet krijg ik er wel bij tegenwoordig! Ik ben niet dik ofzo, maar wil me mooie platte buik nu nog wel behouden!
Alvast bedankt!
hallo, kben nu al paar maand serieus aant trainen vijf dagen in de week twee uur per dag ene dag midden spieren van buik en andere dag zijkant spieren achter men kracht training op men eten let ik ook veel kip wit enzo nu kben overal content over! de borst en buikspieren zijn er wel maar alleen is het niet zo strak het ligt nog bedekt… overal is alles goe zichtbaar juist van nek tot buik niet men gewicht is nu ook 80 kilo en ik kom van 93kilo dus ja alleen moet ik nu nog borst en buik zien wa bloot te leggen???? groetjes bedankt
Hallo, ik ben 36 jaar, 1.72 lang en weeg 60 kg. Ben dus niet te zwaar, maar mijn buikvet is het grootste probleem. Ik zie dat velen met mij dit probleem hebben. Zou dus ook graag je rapport met antwoorden op alle gestelde vragen ontvangen. Alvast bedankt!
Beste Barbara,
je kan het rapport downloaden vanaf volgende link:
http://www.fitnessgeheimen.com/7-meest-gestelde-vragen-over-fitness/
Hee Peter, ik zit 2 jaar op thaibox, en heb daar vor 4 jaar karate en voetbal gedaan. Mijn lengte is 1.90m en gewicht is 74 kg, 18 jaar oud. Voor thaibox zou ik graag in hoger gewichts klasse willen komen, maar het lukt me niet op aan te komen, maar wil ook niet gelijk een dikke buik of vetlaag hebben, wat voor eetschema heb ik nodig? Of natuurlijk andere tips!
Alvast bedankt
Groeten.
Hoe lang duurt het, na een fitness-sessie, voor je een spier weer mag belasten?
Goeiedag
ik sport 3maal in week (voetbal) ik doe daarbij 3keer in week hardlopen (5km) en daarbij iedere avond e 10x opdrukken en 10x situps alleen er gebeurd nog weinig heeft u misschien een schema (voor eten en trainen voor een beginner) zodat ik in het liefst voor juni een wasbordje heb ?
alvast bedankt christian de vries
Hallo,
ik ben een jonge vrouw van 22 jaar en ben een klein jaar terug bevallen van een zoon. Sindsdien zijn mijn (toen mooie) taille, heupen en buikje iets dikker geworden. Ik heb nog steeds niet helemaal weer het figuur wat ik toen had (al heb ik er ook nog niets aan gedaan).
Maar mijn vraag: hoe verbrand ik het best het extra (en naar mijn idee) teveel vet op bovengenoemde plaatsen? Ik zat zelf te denken aan zwemmen en trainen op een LegMagic, zijn dit goede sporten en hoe vaak moet je dit dan per week doen?
ALvast bedankt.
Met welke oefeningen krijg je het gemakkelijkst een six pack?
Beste Peter,
Ik heb alleen een behoorlijk buikje. De rest van mijn lichaam is niet te dik. Wat voor oefeningen/ sport kan ik het beste doen om snel van mijn buik af te komen?
Alvast bedankt.
Dag Peter,
Ik heb een scheur(tje) in de aanhechtingspees van de biceps in de schouder. Dit is geconstateerd met een echo in het ziekenhuis. Ik ben doorverwezen naar de orthopeed, maar kan daar pas op 17 feb. terecht. Ik heb de indruk dat de pijn tijdens belasting steeds erger wordt. Help…wat moet ik nou?
Met dank,
Jos
Beste Peter..
Ik ben 1.80 en 72 kilo..
Ik ben veel afgevallen aan mijn benen etc. maar mijn dikke buik wil maar niet weg!
Hoe krijg ik mijn buik mooi plat en strak ?
Hoii..
Ik vraag mij af hoe je een mooie platte buik (+buikspiere) kunt krijge + dat je taiile wat smaller wordt.. want ik val wel af maar dir is voornaamelijk aan men poep en benen :o..
en dieten helpt niiets ..
GroetJjszz Charrisss__z
Hallo, ik ben na ca. 4 jaar weer begonnen met fitness (krachttraining en cardio). Vorig jaar heb ik een tijdlang bij de fysio gelopen met (lage)rug en gewrichtsklachten. Ook heb ik een tennisarm, waar ik veel last van heb. Graag zou ik (aanvullend) advies krijgen over hoe ik verantwoord, maar effectief kan sporten. Naast dingen als conditie, verstevigen etc. wil ik heel graag afslanken (BBB)!! evt. i.c.m. voedingsadvies. Hoe weet ik of ik op de juiste manier (effectief) bezig ben, zijn er zgn. “opbouwschema’s” bijv. of heb je andere tips.
Ik hoor het graag.
Hartelijke groet,
Anne
Ik train 2X per week.
Wat mag ik eten en wat moet ik zeker vermijden?
Ik alterneer MIA en kracht oefeningen.
Is dit een goede combinatie?
beste peter
hoe kun je heel snel vermageren??
Ik heb ook een complex over mijn gezicht ik vind hem te vol en ik vraag me af of ik door kaakoefeningen een smaller gezicht kan krijgen??
Dag Samira
heel snel vermageren bestaat niet. Je kan wel veilig, gezond en blijvend vermageren door de richtlijnen uit de gids op http://www.vermageren.com in je dagelijkse leven toe te passen.
Mensen die je vertellen dat je heel snel kan vermageren, maken je blaasjes wijs.
Groeten,
Peter
hallo peter
een vraagje over een platte buik je hebt meiden met een platte buik en dat is dan helemaal recht maar je hebt ook meiden die hebben bij de maag een bolling hoe kan dat en hoe train je dat je een platte rechte buik krijg als je snap wat ik bedoel.
groetjes
Hallo Peter
ik ben nu geruime tijd aan het trainen, maar ik nu heel veel last gekregen van overbelasting [de gevreesde tenniselleboog]. Na lange tijd gerust te hebben dacht ik ervan te zijn maar het is langzaam weer terug aan het komen met veel pijn. Wat kan ik doen om er definitief komaf mee te maken. Ik heb ook al de agressieve manier geprobeert, de spuit erin laten zetten maar allemaal tevergeefs.
Wat nu te doen..
Hey,
Ik ben 49 jaar. weeg 74 kg en ben 1.65m mijn vet% is momenteel 20%. Ik ga 2X per week spinnen 1X krachttraining en in het WE mountainbiken maar ik slaag er maar niet in om mijn vet% naar beneden te halen. Volgens mij eet ik gezond ( meusli, groenten,kip, kalkoen weinig brood en geen vaste vetten )Enig idee waar het misloopt?
Dag Rudi
waarschijnlijk heb je te weinig spiermassa. Veel mensen gaan lopen, zwemmen, spinnen, fietsen, enz… om hun vetpercentage naar beneden te krijgen, maar de ECHTE energieverslinders zijn je spieren.
Je kan dus beter 3 tot 4 maal per week spierversterkende oefeningen doen in plaats van (of in aanvulling op) je cardiotraining.
Groeten,
Peter